中秋“话”养生

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中秋过后，昼夜温差不断加大。浓浓的秋意袭来，许多人会感觉皮肤干燥，有时出现干咳，这些变化提醒大家，应该及时调整饮食起居，做好“秋季养生”。

中秋是天气转换的分界点。中秋节一过，天气明显转凉，人体新陈代谢渐缓，容易出现感冒、咳嗽、腹泻、便秘等症状。秋季应该如何养生，让我们一起听听中医专家怎么说。

县中医医院中医内科副主任医师王加索认为，中医注重四季养生，讲究春夏养阳，秋冬养阴。中医养生要和自然界的阴阳相协调，秋天天气转凉，万物成熟，是丰收的季节。人体要适应季节变化，注意养收。中医认为秋属金，和五脏六腑中的肺相对应。气候以燥为主，燥容易伤阴，主要表现为易口干舌燥，鼻干咳嗽，痰少。

医生告诉记者，秋季养生首先注意跟随季节变化调整作息，早睡早起，才能收敛肺气和神气，随季节作息，顺应天地变化，才能更好地保护肺部免于被秋燥所伤，保持活力，预防疾病的复发。

中医提示，在饮食方面应少吃辛辣多吃酸味的东西，特别是应季的石榴、葡萄等水果，有利于巩固人的阴液。俗话说，秋瓜坏洞，瓜类性寒凉，容易损伤脾胃引起腹泻。秋季养收，运动量不宜过大，不宜大量出汗，大汗旺阳伤阴，与养生的原则相违背。

中秋节又称“团圆节”，家庭团聚，聚餐难免少不了，但秋天贴膘一定要学会正确的方式方法，不要盲目进补，避免给身体带来一些不良的症状。

专家提示，秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收。在秋主“收”的原则下，情绪要慢慢收敛，凡事不躁进亢奋，也不畏缩郁结。“心要清明，性保持安静，”在时令转变中，维持心性平稳，注意身、心、息的调整，才能保生机元气。

（记者 孙洁如 编辑 左海燕 审核 李艳菊）

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