女人应该知道的6个养生常识，若能照着做，衰老速度慢

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很多女人希望自己可以青春不老，但是岁月无情，随着年龄的增长，身体各方面以及皮肤都会出现衰老的情况，但是现实中也有很多女性，仍然青春亮眼，远远比同龄的女性年轻很多。像前一阵很火的乘风破浪的姐姐，里面的姐姐平均年纪在三十岁以上，但是各个都很漂亮，很年轻，充满活力，让人羡慕。女性朋友若想延缓衰老速度，应该知道的6个养生知识，一起照着做吧。

1、多慢跑：很多女性过了三十岁依然年轻漂亮，很大的原因在于她们能够一直保持运动，像明星陈意涵，堪称健身达人，经常会跑步，出道14年来感觉越来越年轻，根本看不出来今年已经38岁了。我们日常要坚持慢跑，慢跑可以有助于燃烧脂肪，有助于瘦身减肥，也有助于身材的维护，预防臀部和胸部下垂。慢跑还有助于血液循环，促进新陈代谢，有助于体内垃圾毒素排出体外，从而有助于延缓衰老，促使机体和皮肤更加年轻有活力。

2、多吃西红柿：女性日常多吃蔬菜也有利于延缓衰老，蔬菜中含有的营养成分较多，有很好的抗氧化的作用，从而有利于人体的营养摄入，也有利于延缓机体细胞的衰老，从而促进人体健康美丽。像西红柿，它对人体的好处很多，可有助于脂肪的消化，起到减肥的效果，还有利尿，降血压，降胆固醇，预防心血管疾病的作用，有健胃消食，强生健体，抗癌，延缓衰老等作用，日常女性可以把它当作水果来吃。

3、少生气：女性要多注意自己的情绪控制，在中医上来说，情绪跟我们的脏器，气血有这很大的关系，怒伤肝，恐伤肾，思伤脾，悲伤肺，俗话说得好“笑一笑，十年少”，所以女性要多保持一个愉快开心的心态，从而有利于延缓衰老。

4、少吃糖：甜甜的东西可以促进人开心，且味道甜美，所以很多女性比较喜欢。例如奶茶，蛋糕，甜品等等，但是这些食物中含有有的糖分较多，长期食用容易造成体内血糖较高，且极易诱发肥胖的情况，从而加速衰老，对人体的健康也有影响。所以女性要尽量控制糖分的摄入，少吃含糖较高的食物。

5、少晒太阳：很多人会说，多晒太阳有利于补钙，但是如果没有做好皮肤的护理，很容易会导致皮肤长斑，长皱纹，加快皮肤衰老。而且长期高强度的阳光照射还可能会造成皮肤是受损，增加各种皮肤病的风险。所以女性要少晒太阳，无论夏天还是冬天，为了避免紫外线对皮肤的损害，要涂防晒霜或打遮阳伞。

6、少熬夜：长期的熬夜对女性的气血有着很大的影响，容易造成内分泌紊乱，从而影响皮肤出现长痘，长斑的情况。长期的内分泌失调还可造成月经的紊乱，从而影响子宫和卵巢。对于女性来说，如果子宫和卵巢功能减退，那代表离衰老不远了。而且长期晚睡会影响人体肝脏的代谢，从而导致体内毒素残留，导致肝脏衰老，皮肤也会出现一定的影响，毛孔粗大，爱出油，易长痘痘等情况。

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