“老得慢”的女人 可能都比较爱吃这5种食物（看有你喜欢的吗）

TIPS：本文共有 1646 个字，阅读大概需要 4 分钟。

#健康有知识#生老病死是自然规律，随着时间的推移，人的年龄增长，每个人的容貌也会逐渐退化，面临衰老的到来，尤其是对女性朋友来说，谁都想拥有靓丽的容颜永不衰老的容貌，但是我们任何人都不能违背自然法则。

所以很多女性朋友都会花费高昂的价格涂抹护肤品或者去美容院做护肤，因此付出更多的金钱世界，但是现实当中却有这样一部分人，明明年纪相当为何却显得特别年轻有活力呢？

这类人难免会让其他女性朋友羡慕不已，也感到疑惑，为什么这类人的衰老速度如此之慢呢？又是如何做到的呢？其实想要延缓衰老的速度，不一定非要花费昂贵的护肤品，其实在饮食上有很多食物，如果能够坚持多吃的话，或许也能够延缓衰老的进程，让你比同龄人年轻一些。

"老得慢"的女人，可能都比较爱吃这5种食物，看有你喜欢的吗

（1）黄瓜

黄瓜是日常生活中最为常见的食材，因为黄瓜脂肪热量非常低，所以也深受减肥人群的喜爱，而且吃完黄瓜之后，也能够有效增加饱腹感，所以在减肥期间也可以通过吃黄瓜以达到减肥瘦身的目的。

多吃黄瓜，还能够有效的对身体补充多种营养成分，起到美容养颜的功效，让你比同龄人看起来更显年轻一些，所以不想老太快，生活当中也可以尝试多吃黄瓜，或许有帮助。

（2）石榴

石榴颗粒饱满，汁水充足，而且营养价值也是非常高的，石榴当中含有丰富的水分，也能够有效地为机体补水，改善身体缺水的情况。

相信很多女性朋友也都知道，很多护肤品当中也有石榴籽精华，因为石榴这种食物在美容方面也能够发挥非常好的效果，所以女性朋友，平时也可以通过多吃石榴，有助于保养肌肤，也能够有效延缓衰老的进程。

（3）海带

海带作为比较常见的海产品，营养价值相对也是比较高的，对女性朋友来说，多吃海带也能够有效地为身体补充营养成分，促进身体排毒有助于美容护肤。

（4）鱼肉

鱼肉营养成分非常丰富，其中含有DHA，钙质蛋白质等多种微量元素，能够有效地为身体补充全面的营养成分，而且鱼肉脂肪热量非常低，多吃也不用担心肥胖。

所以女性朋友，可以选择吃一些低热量的鱼类，也能够起到美容养颜的作用，延缓衰老。

（5）玉米

玉米是最常见的粗粮食物，玉米口感清甜，也深受人们的喜爱，而且玉米当中含有高膳食纤维都吃，玉米能够有效的加快肠胃蠕动，促进分泌有害物质的排出，缓解便秘问题。

而且多吃玉米，也能够有效地为身体补充多种营养成分，清除体内自由基，对抗氧化延缓衰老的作用，女性朋友不妨多吃一些。

想要更好的延缓衰老，除了多吃护肤的食物之外，还需做好以下几件事：

首先是要控制好饮食

想要延缓衰老的速度，饮食上一定要严格控制，注意清淡饮食均衡摄入，一定要控制好肉类、脂肪的摄入，建议每天进食300~500克新鲜蔬菜水果，能够有效的满足身体对膳食纤维和维生素的需求，保证全面的营养摄入。

其次是要注意运动锻炼

随着女性朋友进入40岁之后，身体器官机能下降，运动系统能力也会随之减弱，容易出现中年发福肌肉萎缩等现象，也是人体衰老的重要标志。

所以还需要通过合理的运动锻炼，来加快人体对营养的吸收利用率，也有助于增强抵抗力和免疫力，提高身体素质，在锻炼的过程当中，也有助于强健身体肌肉和骨骼，让人体保持敏捷、释放不良的情绪，促进睡眠质量，应有助于加快血液循环，促进新陈代谢，排出多余毒素垃圾，有助于保养护肤。

控制好睡眠，保持乐观的心态

想要延缓衰老，更应该注意控制良好的睡眠，保证合理规律的作息，控制好自己的情绪，也与人体肌肤和机体的衰老有着很大的关系。

建议大家在晚上11点之前，就要进入深睡眠状态，睡眠时间也不应该小于7小时，在冬季白天可以不用午睡，如果要睡的话也不会超过一个小时。

在晚上睡觉之前，也可以坚持使用热水泡脚，也可以通过按摩脚底部位，喝杯温热牛奶，更有助于促进睡眠，放松情绪。

总结：人到中年，一定要养成养生保健的意识，保证良好的生活，习惯乐观的情绪，人体健康才会有了更好的保障，少生病，衰老的速度也能慢慢地放下来。

关于对抗衰老，大家是否还有更好的方法，欢迎在下方评论区留言分享。

想了解更多精彩内容，快来关注中医内科赵医生

如果觉得《“老得慢”的女人 可能都比较爱吃这5种食物（看有你喜欢的吗）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！