WildFieldHealth |什么事情是你注重养生以后才知道的？

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“保温杯里泡枸杞，养生之道我陪你”这一届年轻人似乎不太一样，不管是打工人还是学生党都开始注重养生，但其实大部分人都在进行低效养生！

欢迎有相同意见不同意见的的朋友在评论区一起交流~！

低效养生错误认知：

1、健康的睡眠时间是8小时？

2、清淡饮食就是少吃盐不吃肉？

3、养生就是养好身体？

为什么说大部分人都在进行低效养生？

养生原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，

从而达到延年益寿的一种医事活动。

现代人的“养生”指的其实是：

根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。

养生追求的是达到身心平衡健康，

是一门涉猎广泛的综合科学，

而不是简单的缺啥补啥。

反观当代年轻人的“担忧式养生”，

过度操心于自身的健康状况，

一味地根据网络或是老人的经验来养生，

不仅效率低还有可能对身体起到负面的影响。

你是不是也是以下的错误认知？

1、健康的睡眠时间是8小时？

大家可能从小就听过健康睡眠时长为8小时，

就连小荒其实也一直这么坚守着8小时睡眠，

其实这个观点是不够科学的。

每个人的身体并不相同，

以睡眠时长来判断睡眠的好坏虽然有一定的道理，

但是在科学性上远不如以睡眠质量来判断睡眠的好坏。

举个例子，低质量睡眠8小时与高质量睡眠5小时对人体的健康以及第二天的工作状态影响完全不同，后者的效果远超前者，大家可能有过睡了八九个小时但是第二天起床腰酸背痛的情况，这就是低质量睡眠的表现。

其实正常人每天仅需4-6小时的高质量睡眠，

即可使身体获得充足的休息，最大程度地恢复身体机能。

所以高效养生需要的是根据自己的身体状况来增强自己的睡眠质量，

例如睡前播放自己喜欢的音乐、睡前以看书代替看手机等，

而不是睡得越多越好！！！

只要掌握了适合自己的睡眠方式就能保持高质量的睡眠，

不仅节约时间，还能保持身体的最佳状态，从而达成高效养生的目的。

2、清淡饮食就是少吃盐不吃肉？

养生必须清淡饮食似乎已经成为众所周知的养生要求之一，

许多人对于清淡饮食仅从字面意思理解成少吃盐不吃肉，

其实清淡饮食是一门大学问，

可以将其简单归纳为平衡身体每日所需摄入。

清淡饮食的关键是：

保持食物中的养分不流失以及不超标地摄入人体所需营养。

这个过程包括食物选择、烹饪手法、调味品选择等一系列知识。

有的人养生后变成素食主义者，

有的人养生后不吃盐但是喜欢添加各种调味品等，

这些都是清淡饮食的片面做法，对于养生没有意义。

合理的清淡饮食是选择合适的食物，

食物选择上保持荤素搭配在1:3或是1:4的比例，

主食选择上保持粗粮细粮也在1:3或是1:4的比例中，

并采用不破坏食材营养结构的烹饪手法，

少用调味品以及油等，

只有保持合理的清淡饮食才能提高养生的效率。

3、养生就是养好身体？

大家是否也认为养生就是通过适当的运动加上健康的饮食，

通过外在的行为改变来保持身体健康，

其实这很片面，

养生最重要的是养心，保持心态平和才是养生的关键。

如果长期处在悲伤、生气、烦闷等负面情绪中，

即便生活方式再健康，也会感觉身体疲惫。

正所谓：不以物喜，不以己悲。

人类的心理作为一个不可量化的主观意识，

只能通过自己调节来保持心态平和，

掌握了自我调节心理的方法才算掌握了高效养生的关键。

总而言之，养生并不是简单的缺啥补啥，

而是一项根据自身情况进行自我调整的科学方法，

需要在生活的方方面面着手，养成健康的生活习惯，

保持健康的生活方式，保持健康的生活心态。

最后祝愿大家都能在养生之道中“得道”！！！

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