WildFieldHealth（|健身练出来的肌肉有力吗）

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不废话！直接甩答案！

1、工人是可以长出肌肉的，只是你不知道！

2、练出来的肌肉当然有力量！

小荒作为澳洲营养品品牌的编辑，秉承为读者提供科学、全面的健身方面的知识和解答~不含广告植入哟~！

（有不同答案的欢迎来评论区探讨探讨呀~）

下面需要根据肌肉生长的原理和肌肉力量锻炼两点进行阐述。

1、工人是可以长出肌肉的，只是你不知道。

你可能会问，为啥说工人有肌肉？工人不都是长下图这样的吗？

确实很多工人的普遍身材都是“小骨架、没有肌肉线条、精瘦”的，

但是同时也有下图这样的。

虽然这是少数，但是也证明工人的劳动能增长肌肉的呀！

那到底为什么大多数工人“不长肌肉”呢？

真相只有一个↓

和工人的劳作方式、营养两方面有关。

目前的肌肉增长理论有：

（1）肌肉充血原理

（2）缺氧理

（3）肌纤维撕裂理论

（4）衰竭理论

（5）能量缺口理论等等……

总的来说几大理论的共同点如下：

首先要拥有足够大的训练量（刺激）让肌纤维撕裂，造成能量缺口最后通过充分的休息+营养补充肌纤维超量恢复增粗

工人训练的训练量看似很大，但是其实属于“肌肉耐力”训练。

因为工人劳作更重要的是能做多久，做多少重复劳动，

而不是绝对力量，因此锻炼的是慢肌纤维，

所以肌纤维不撕裂，能够让肌肉更长时间进行持续工作。

工人的劳作很累，但是属于肌肉劳损。

此外工人的营养和休息都不充分，因此工人常常不长肌肉块头。

二、练出来的肌肉有力量吗？

那当然有。如果定义的力量是绝对力量，那练出来的肌肉绝对没有问题。

因为力量训练的本质就是用更大的重量（阻力）来刺激肌肉力量提升和肌肉增长，

如果训练科学，那么越练你的力量就会越大。

PS：比如小荒同事，一年前他的卧推重量是60kg，

现在卧推重量已经达到100kg了，肌肉维度也长了不少。

那另外也有个命题也会很有意思：

一定要去健身房练肌肉练出肌肉线条才有力量吗？

那不一定，比如说力量举选手的肌肉线条就没那么美观。

虽然力量举选手看起来块头大，还有很多脂肪（大肚子），

但是他们减脂之后的肌肉维度仍然很大，所以和他们力量大是正相关的。

这也说明一个道理，那就是即使你在健身房练过，看起来有一定肌肉线条，

但是也不一定打得过一个看起来肌肉含量高的人。

因为他的肌肉可能比你还多、而且更有力量。

小荒小总结来啦~

1. 工人劳作不长肌肉是因为训练方法不同，锻炼的是肌肉耐力，同时营养不足；

2. 健身房能练出力量，但是不代表练了就比不练的人有力量。

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