59岁“养生大师”因病离世，质疑：这5种“养生”方法，能信吗？

导语：随着社会经济的快速发展，人们的生活质量也在逐渐提高，而在温饱问题得到解决后，人们也开始注重身体健康问题，养生的“热潮”也逐渐兴起。

可能在人们看来，平时只要学会养生，那么就能达到长寿的目的。

虽然现在很多人都开始注重养生，但在养生方面却一直存在问题。就比如所谓的“养生大师”梅墨生，梅墨生是太极拳传人，同时也在养生方面有所造诣，比如发表养生文章，宣传养生理念等，看起来梅墨生在养生方面有独到的见解，但是梅墨生却在59岁时因病离世，这无疑让喜欢养生的人开始质疑养生。

现如今社会已经开始进入老龄化时代，年龄的增长会使得身体各器官功能逐渐衰退，这也使得很多中老年人大都患有三高等慢性代谢疾病。虽然医疗科技的发展使人均寿命得以上升，不过因为病症的存在，所以很多人在到达68岁左右时，之后8年左右的时间都与疾病相伴，甚至有的老人还患有多重病症。

可能我们生活中对这方面没有太多关注，但是根据全球数据统计，英国多病共存的情况在25%，而老年人多病共存的问题更是多达66%及以上。而在美国，同样也有2/3的老年人存在多病共存问题，所以现在疾病已经成为影响人们身体健康的主要因素。

1、每天晨练

生活中大部分人会养成早起锻炼的习惯，甚至不论刮风下雨都会进行，看起来就要坚持锻炼的很好。但早晨空气中二氧化碳非常多，同时一天中早晨的气温也较低，血液也更加浓稠，如果本身患有疾病，在进行晨练的话，这很容易导致心脑血管疾病的发作。

其实要想进行锻炼养生，平时选择的时间在太阳升起时最为合适，并且下雨或者刮风时，一定要避免晨练。在进行晨练之前可以先喝水，将能避免身体缺水以及血液粘稠问题，而在晨练的负荷方面，一般时间控制在30分钟以内，而强度则主要以慢走或者太极的动作为主，这样才能避免身体损伤。

2、“保健品是万能的”

保健品虽然看起来营养价值高，但通过保健品养生的方法也要避免。因为保健品本身与药物不同，也没有食物给予的营养纯粹，所以生活中养生可以尽量避免保健品的使用。而是应该在饮食方面进行科学搭配，养成良好的饮食习惯，这样同样具备强大的养生效果。

3、“日行一万步”

慢跑或步行已经成为人们锻炼的主要方式，通常老年人锻炼主要是为增强身体免疫力，但如果坚持“日走万步”的习惯，这很容易导致身体关节部位受到损伤，可能过大的负荷量也会引起疾病的发生。所以运动锻炼是最重要，一般速度无需太快，每日5000步同样也具备养生效果，所以强求的锻炼理念一定要清除。

4、坚持“油盐不进”饮食理念

饮食是人们养生的主要方式之一，因为很多老人都患有“三高”等疾病，所以为了避免病症的发生，很多人生活中在饮食方面会选择极端性清淡饮食，也就是“油盐不进”，“素食主义”等。

这种方式看似不会对身体造成影响，但过度控制却很容易使人体缺乏盐分和油脂的支持，身体不良症状也更容易发生，所以适当摄入才最合适。

5、“多补钙总是没错的”

老年人很容易出现骨质疏松问题，所以补钙也成为了老年人的主要养生习惯。但其实人体对钙的需求是定量的，如果平时过度补钙的话，很可能也会导致副作用发生。所以平时补钙一般主要以食物摄入为主，如果实在没有时间的话，钙片也是可以的，但摄入量一定要控制好。

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