不吃晚饭更长寿？营养师：有这3种养生误区，让你越养生越糟糕

不吃晚饭更长寿？营养师：有这3种养生误区，让你越养生越糟糕

说到养生这个话题，我们脑海里最先浮现的大概是一群大爷大妈练练太极煲煲汤，跳跳广场舞做做健身操。但是随着时代的变化，养生已经不只是老年人的专利，甚至很多年轻人之间都疯狂流行起保温杯里泡枸杞，蹦迪场里带护膝，种种现象都足以表明当今国人对养生的重视。

正是因此，一大批所谓的养生专家应运而生，他们在各大社交平台上发布了无数养生文章，引得热衷于养生的人纷纷点击，从而一跃成为养生大师，但是实际情况是，这些所谓的养生达人写的文章其实漏洞百出，错误连连，引得无数养生群众走入歧途，与他们期望的养生生活南辕北辙，比如以下三条在各大养生文章里反复出现但却不一定正确的说法。

第一：多吃水果蔬菜少吃肉。在很多的养生文章里，那些专家都会提到让人多吃蔬菜水果，而减少肉的摄入量，他们言之凿凿说是多菜少肉的饮食结构能防止便秘，尤其是要多吃香蕉。但是实际上没熟透的香蕉吃了只会加重人的便秘，并且过多食用蔬菜会刺激肠胃，各种纤维也会加重肠胃负担。而少吃肉防便秘更是无稽之谈，因为肉类中所含的油脂是重要的润滑剂，只有摄入足量的肉才能让排便更

第二：多喝稀饭养肠胃。众所周知，中国的食品安全问题其实堪忧，从地沟油到瘦肉精等等不胜枚举，而日常吃这些的国人肠胃多多少少都有一些问题。而对此，养生专家的意见是:多喝稀饭，这样就能养好肠胃。但是这个说法并不完全正确，虽然大多数国人都或多或少有些肠胃问题，但是每个人的病情病因都不尽相同，有些胃病患者是不能喝稀饭的，喝了稀饭会促进胃酸分泌，从而使患者胃痛更加严重。

第三：要想长寿需少吃。每餐七分饱这个说法我已经在各种社交平台上看得厌烦了，我会直接叉掉这些胡言乱语的文章，但是挡不住我国养生群众纷纷效仿的热情。其实啊，人体就像器械，每天的热量摄入和支出都有定量，每个人应该根据自己的食量调整，而不是一味的少吃，尤其是老年人，必须要吃的营养健康并且全面，如若不然就会导致体内缺乏阳气，代谢能力日益下降，抵抗力减弱，引起这种疾病。

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