养生要趁早，古代人也养生？谈谈宋代士人的养生之道

养生要趁早，尤其是在这个物欲横流的时代，各种新鲜的事物我们都没有去尝试，而生命就是我们每一个人的本钱，因此现代许多人的心愿则是平安顺遂，健健康康，应时产生的各类养生的行业也是五花八门，足疗和采耳以及泡温泉等等成为了现代人最流行的养生方式，那么古人是如何养生的呢？

在古代社会古人早就开始养生了，比如对于长寿所衍生出来的服食丹药就是最常见的养生方式，那么古代人究竟是怎么样养生的？宋代士人的养生观念主要通过其养生诗来体现，而且在文献记载之中也有不少的养生之术。那么宋人是如何养生的呢？其养生之术又是怎么一回事呢？

一、养生对于宋代人士的重要性

古代社会在很多人心目中是落后的、保守的，但在古代社会也有不少的先进制度和先进的思想，因此今天我们才会强调对于古代文化要批判继承，取其精华去其糟粕。在宋代的社会之中，其对于个体生命价值的存在，对于养生保健的认识就有不少方面值得我们学习和思考。

众所周知，在宋代实行的是文人统治社会的文官政治，因此宋代的文人有着较高的社会地位，不仅仅衣食无忧，而且还有着较高的俸禄。在宋代的的稳定统治之下，宋代的文人士大夫也十分注重自己的保养，开始关注养生和健康长寿起来。

因此宋代的文人士大夫基本都会一定的医学常识，比如宋代的陆游就在自己的诗歌之中提到:生死有命的观点，但是还是要注重自我的保养，还有当时社会的养生家周守忠提出的：我命在我，不在于天的观点’’，强调自己的修炼和自我的保养能够达到延年益寿的作用.

宋代的苏轼也十分重视养生，众所周知，苏轼一生虽然大起大落，最终修炼成为旷达的心态，其实还是因为其对于养生的重视，让为过于悲欢和喜怒都会对自己的身体造成一定的损害，因此苏轼成为了一代旷达诗人，留下了"一蓑烟雨任平生"的佳话。其心态和为人处世成为了现代许多人的榜样。

正是因为宋代的文人对于养生的重视，因此宋代社会形成了养生的风气，各种养生的书籍和养生的诗歌都彰显出宋人对于养生的认识和养生思想。那么宋代士人究竟有哪些养生之术呢？

二、宋代的养生之道

现在许多人的养生之术都是采用保温杯里面配枸杞，而宋代士人的养生则涉及到方方面面，不仅仅在于饮食方面，而且包括睡眠，劳作等各个方面，几乎不用花一分钱就能够养生，那就一起来看看宋代士人的养生之术吧！

1.饮食

首先是节食。当然节食并非是让我们不要吃饭，而是要有选择地吃，需要戒掉口腹之欲，其实这和我们现在强调的均衡饮食有着密切的联系。因此宋人们往往会控制自己的饮食，即使自己非常喜欢吃一个食物，也会控制一定的量，避免因为自己的贪欲过度而造成身体里面的某种失衡。

就拿苏轼来说，苏轼一生最喜欢的就是吃羊肉了，看到香喷喷的烤全羊十分想吃，但是他一直在控制自己的欲望，认为只要浅尝即可。另外一个办法就是品尝其他的肉类，因此苏轼还成为了一个美食家，其东坡肘子和其相关的一系列菜系都出来了，借此来达到均衡饮食的目的。

在陆游的饮食之中更是认为祸从口入，认为吃得太多往往会造成各种疾病，因此把吃饭当做是自己最大的敌人。所以其经常是少吃多滋味，借此来达到养生的目的。

同样在这个时候，已经有不少的文人们也开始认识到喝酒伤身的重要性了，但是文人们避免不了喝酒，往往会豪饮，这就导致对身体造成一定的损害。所以不少的诗人都在自己的诗篇之中劝解世人要适度喝酒，苏轼一生就非常爱喝酒，无论是"一尊还酹江月"还是慢慢品尝，苏轼能够喝茶就喝喝茶，尽量少喝酒。

可见宋代从饮食这方面来看，宋代人的养生观念还是有着某种的进步，均衡饮食和对于量的控制在现代社会看来也是十分健康的一种养生方式，或许如果没有外敌的入侵，这些士大夫很有可能打破古代最常寿命的记录。

2.修身养性

除了对于饮食的控制之外，宋代人也十分注重修身养性，其中最重要的一条就是养心。需要保持内心的神定气闲和自然乐观的心态，因此宋代的文人也是尽可能地做到旷达淡泊名利，希望能够清心寡欲，借此健健康康。

宋代的陆游就是如此，用自己的亲身体会来说明清心寡欲对于治愈疾病的重要性。在他的《病中作》就有写道，由于天气变冷，自己穿得单薄，所以自己感染了风寒，肺腑受损。这样怎么办呢？现代很多人都会选择吃药，或者直接去看医生，药三分毒，在古人这里就早已经体现。所以陆游选择通过自己的清心寡欲来达到静养。陆游在静养之下，让自己的身体得到痊愈。

因此宋代的文人们都十分的重视养生，重视"安心"，借此来达到延年益寿的目的，当时的邵雍也和陆游一样，有病并不去治疗，而是通过调整自己的心态，以一种平和的心态来提高自己的肌肉抗病能力。而这些观点在中医之中也有很好的说明，在中医的理论之中，就有说保持乐观的心态能够对于人体的气血都有着诸多的好处。

3.寝息

第三个则是睡眠了。现代人往往会熬夜，即使知道熬夜伤身体，但是依旧会熬夜，而宋代人在养生方面则十分的重视自己的睡眠质量，并且也有着良好的睡眠习惯。虽然我们也提倡早起早睡，但是我们往往很难做到，在快节奏的当今社会，人们往往习惯懒床。

懒床的习惯，苏轼也会，为了克制自我，其坚持每天早上五更起床，而且为了养生，还会专门用梳子来梳理头发，然后再小憩一会。另外在宋代也有午休的习惯，这些方式对于人体都有着一定的好处。

所以我们也一定要有充足的睡眠情况，这样才能够让我们的身体得到休养生息，能够更好的投入到一天的生活之中去。许多人往往有着很重的黑眼圈，或者错过了晚上睡眠的黄金8小时，即使第二天补回来，但是身体在最佳的状态之下没有得到调息，后面去管理也会很难尽善尽美。所以各位熬夜党一定要注意，从宋人的智慧之中学会养生之道。

4.劳作

养生自然离不开运动，在古代社会自然没有健身房，所以古代的健身锻炼往往会选择劳作来代替，所以这个时候往往会选择劳作来进行自我锻炼。苏轼也在自己的书籍中写道，适当的运动是利于身心健康的，所以宋代的文人士大夫们往往会在家干一些力所能及的事情，每天种菜，养花来活动自己的筋骨，借此来让自己活动血脉。

男人们基本都十分的勤奋，原本的累活和重活都是给下人干的，但是为了能够增加自己的运动量，这些事情都被文人士大夫做了。

在宋代的养生具有这么一些特征。首先在前人的理论基础上进行了继承和发展，让养生更加科学也更加的理性。前代都是追捧什么神仙之术或者是灵丹妙药，但是到了宋代对于这些都不再相信了，相反以一种更加科学和理性的方式去养生，如健身锻炼等。另一方面养生也更加的日常生活化，在生活之中，只要随便泡泡脚或者运动一下，干干家务活都能够实现养生的目的。

同样作为新时代的我们，在追求养生的时候，也需要学习一下古人，并不是什么昂贵的大补之物就能够让自己得到养生，吃得好的同时也需要多多运动，注意自己的情绪控制，把握好度，这样就能够实现简简单单的养生，而且也不需要付出很大的金钱，就能够轻轻松松的拥有健康生活。

小结

透过宋代的养生，我们能够看见宋代人的智慧所在，这也是历史赋予我们的智慧，让我们能够在历史的学习之中，能够获取新的启发。这个冬天即使再寒冷，只要我们学会养生，不仅仅保温杯里面泡泡枸杞，没事多运动运动，干干家务活都能够帮助我们疏通筋骨，让我们的身体健康。所以养生之道，并不在于贫富之分，而健康也不分高低贵贱，只要我们保持好的心态，我们就能够以健康的身体去享受当下，迎接美好的未来。

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