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11月养生,谨记:一要喝,两不露,做好3件事,秋冬更健康!

2022-02-07 分类:养生资讯

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秋冬来了,天气逐渐转冷,很多抵抗力低的人容易感冒咳嗽。而顺应季节,学会养生,你的身体抵抗力会变成,人也不容易衰老。

入秋后,想身体健康,保持年轻状态。谨记:一要喝,两不露,三坚持,秋冬少生病!

入秋后,谨记:一要喝

那就是喝热水!

秋冬季节很干燥,皮肤手脚开始掉皮,咽喉炎容易犯,这个时候你需要多补充水分。热水是最好的饮品,不要喝那么饮料或者冰冻的饮品,喝热水能够给身体提供足够的代谢动力,减少皮肤的干燥程度。

不喜欢喝白开水的人,也可以加入枸杞、红枣或者茶叶,能够提神生津止渴,也是很养生的哦!

谨记:两不露,秋冬少生病

“秋冻”天气逐渐变寒,身体有几个部位不宜被冻,需要及时保暖。

1、脚不外露

寒气从脚部开始,冬天容易四肢冰凉的人,入秋后需要及时给足部保暖,不要再穿凉鞋妥协。脚是离心脏最远的部位,受冻后循环变差,血液提供不足,脚部就会冰凉僵硬。

人老先老腿,不想腿部衰老比别人快,你需要注意保暖哦!

睡觉前可以热水泡泡脚,揉揉足底的涌泉穴,促进血液的流通跟回暖,能提高睡眠质量。

2、不露肚脐

肚脐是身上最薄弱的地方,如果腹部受寒,你容易肚子疼,拉稀,肠胃也会不适。尤其胃虚弱的人,保护肚脐很重要。这个季节不要穿露肚脐的衣服了,晚上睡觉也要盖上被子护住小腹。

入秋后,想健康,还要做坚持几件事

1、多动一动

入秋后,很容易感冒。别久坐,你需要多动一动,让身体出出汗,提高身体免疫力。很多人在秋冬会胖三五斤,是因为缺乏运动,饮食又过量,运动能减少肥胖的几率,提高体能,达到御寒的目的,让身体维持一个年轻的好状态。

坚持早上或者晚上跑一跑步,或者进行快走,每次20分钟以上就能达到锻炼目的。

2、别熬夜,早点睡

入秋后,入夜会更冷,寒气容易入侵身体。早睡可以凝聚阳气,促进机能的正常运作。

熬夜会伤害五脏六腑,让气色变差,出现黑眼圈。躺在床上就别玩手机了,会伤害眼睛,比平时提早1小时睡觉,23点入睡,坚持一段时间,人会阳光很多。

3、控制三餐热量

很多人到了冬天喜欢扎堆吃火锅,烤肉,但是没有把握好热量容易吃得过多过油腻,导致一个冬天胖了好几斤。

冬天不想发福,请记住一个原则,三分肉七分菜,米饭主食不能过量,饭前一杯水,就能减少暴食的几率,达到控制体型的目的。

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