45岁后 养生需谨记：不饮3水（少吃3物 做好3事 身体更健康）

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人的一生，生、老、病、死，自然轮回。随着年龄的增长，身体各项器官功能逐渐走向下坡路，而且事业也是力不从心，再加上中年之后，也是疾病的高发时间。

所以在这段时间内，也要注重调理作息和饮食，养护身体，特别是45岁之后，进入养生的一个关键时期，也要注重调节，这样才有利于保护身体。

45岁后，养生需谨记：不饮3水，少吃3物，做好3事，身体更健康

不饮3水

不喝酒水。可能很多中年男性为了工作应酬，也是难免会饮酒，但是过量饮酒的话，酒精也是通过肝脏进行代谢的，从而导致肝脏负担加重，诱发肝脏疾病的危险。

也会刺激血管收缩，诱发心脑血管疾病的情况，所以，像酒也是劝你最好少碰，有助保护身体。

不喝冰水。像一些冰水，如果饮用过多的话，就会刺激胃黏膜，导致胃痉挛、胃痛等问题的产生，所以像这种水，也是非常有害身体的。

希望你能够最好忌口，在平时尽量常喝一些温开水，这样才有利于增强人体代谢，加速毒素排出，减轻身体的负担，让身体更健康。

不喝饮料。像一些碳酸饮料，深受多数年轻人的喜爱，但是其中含有过多的添加剂，不仅会造成肥胖的情况，同时其中的二氧化碳，也会抑制饮料中的细菌。

导致人体有益菌产生抑制作用，影响正常的消化功能，而且也会刺激胃部，加重各项器官的负担，对身体不利，所以这种饮料，也是严重损害健康的，希望你赶紧远离。

少吃3物

油炸、肥肉等高脂食物。像一些油炸、肥肉等高脂的食物，摄入过多，就会造成肥胖的问题，也会导致胆固醇摄入过多，增加血管堵塞的风险，不利于人体健康。

所以过了45岁之后，像这种高脂类的食物，也是最好少碰，这样能够帮助降低血脂水平，保护血管健康，预防心脑血管疾病的发生。

咸菜、腊肉等高盐食物。像一些腌制类的食物，含盐量较多，摄入过多，不仅会影响正常的血压值，而且也会刺激血管，导致血管病变，增加患上血管疾病的几率。

所以在平时，一定要控制好盐分的摄入量，每日最多不要超过6克，这样才有利于稳定血低压，保护血管，利于身体健康。

蛋糕等高糖食物。像一些高糖食物，多数人可能难以抵挡诱惑，但是摄入过多，就会导致血糖不受控制，也会导致血管病变，不利于身体健康。

所以，过了45岁之后，想要健康，一定要控制好糖分的摄入，这样才有利于保持好身材，同时也可以保护血管，利于身体健康。

做好3事

坚持运动。俗话说：生命在于运动，所以，过了45岁之后，坚持合理的运动也是至关重要的，这样能够增强自身抵抗力以及免疫力。

同时也可以将提高代谢速率，加速毒素排出，减轻身体负担，保护身体健康，但是一定要注意运动，要量力而行，坚持下来，这样才有利于保护身体。

优质睡眠。其实，过了45岁之后，若想养生，调节优质充足的睡眠也是非常重要的，这样有利于各项器官进行修复和排毒。

同时也可以为身体补充能量，消除疲劳感，保护个人的健康，但，是一定要注意睡眠时间尽量保持在7~8小时之内，如果睡得过长，反而影响身体。

保持好心态。人到中年之后，也是疾病的高发期间，即使这与不良情绪也有一定的联系，所以在生活中，要注重保持良好的心态。

俗话说：笑一笑，十年少，保持积极乐观的情绪，有助增强自身免疫力，增强人体对病毒的抵抗能力，呵护身体的健康，让你保持年轻态。

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