五脏好，寿命长，冬季养生要养五脏，不容错过，值得分享给朋友！

TIPS：本文共有 1461 个字，阅读大概需要 3 分钟。

立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是冬季养生。我们都知道，五脏好，寿命才会长，冬天养生就应顺应自然之势，收藏阴精，使精气内聚，以润养五脏。如何养五脏、排寒气呢？赶快来看看吧！

1、冬天养脏腑 肾脏排第一

《黄帝内经》说：“肾者，主蛰，封藏之本，精之所处也，其充在骨。”既然肾脏是封藏之本，冬天应该重点养护的脏腑理应为肾。肾脏好的人听力清晰、皮肤有光彩、头发乌黑、 记忆力好、尿液清澈泡沫少、 早起身体没有浮肿、精神十足。如果你不符合，就养肾了哦~

养肾首先要护好脚，肾经起始于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此要特别注意足部保暖，同时建议晚上泡脚；其次要喝够水，每天8杯水是很重要的养肾方法；再次是多吃黑，中医上有“五色食疗”的说法，黑入肾，可多吃黑色食物如黑芝麻、桑葚、黑豆、何首乌、黑木耳、黑米等，用来养肾抗衰老；最后是睡好觉，充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有着重要作用，睡能还精、养气、健脾益胃、坚骨强筋。

2、冬季也是养肝的好时机

肝不好的人易怒、易长痘、易失眠等，所以冬季养肝也很重要。冬季也是养肝的好时机，有利于减少来年春季肝病活动，建议吃些牛羊肉、鸡肉、核桃等温热的食物。

推荐一款冬季养肝食疗方——枸杞鸡肉汤

做法：鸡半只，枸杞子15 克，淮山药30 克，生姜片15 克。将鸡肉洗净切块，焯水去腥后放入砂锅中，加入其余材料，小火煮烂，加盐调味即成。此汤具有补益肝肾、温中益气的功效。

3、冬天抑郁焦虑高发，需要养心

冬天是抑郁焦虑等情绪的高发季节，人们易出现情绪波动，或低沉、或烦躁、睡不好觉、伴有疲劳、头晕头痛等，这种现象的出现需要养心。

秋冬季人易心生伤感，呼吸不稳，这会使身体之气外泄。因此，在当下的社会要保持舒畅的情绪，关键就是遇事“淡定”。此外，新研究发现冬季每天喝4杯红茶还能降低心脏病风险，所以冬天喝茶建议喝红茶。

4、冬季也要养脾，脾好人漂亮

冬季也要养脾，脾好人漂亮；脾不好人的面部容易长色斑、脂肪堆积、有口气、唇周围长痘或溃疡。所以冬季要想健康养生，首先要不忘脾胃。有益脾胃食物，首推红枣、山药和薏苡仁，堪称“脾胃三宝”。

大枣有补脾胃、益气血的作用。李时珍称“枣为脾之果，脾病宜食之。”大枣是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者良好的健康饮食佳品。脾虚便溏、胃弱食少、气血不足之人，最宜服用大枣。山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效，是脾胃虚弱者的良方。薏苡仁具有健脾、补肺、清热、利湿的作用，而且特别容易消化吸收，是很好的食疗食物。

现代医学研究表明，经常吃山药、大枣和薏苡仁，可以提高人体免疫力。如果将其一起煮粥，不仅可以预防胃炎、胃溃疡的复发，还可以减少患流感等传染病的概率，因此非常适合脾胃虚弱之人食用。

5、冬季呼吸系统疾病高发，要养肺

冬季养肺可以多吃白萝卜，俗话说“萝卜上市、医生没事”，“萝卜进城，医生关门”，“冬吃萝卜夏吃姜，不要医生开药方”，“萝卜一味，气煞太医”。《本草纲目》中提到：白萝卜能“大下气、消谷和中、去邪热气。”中医认为萝卜有消食、化痰定喘、清热顺气、消肿散淤之功能。

当感冒时出现喉干咽痛、反复咳嗽、有痰难吐等上呼吸道感染症状。多吃点爽脆可口、鲜嫩的萝卜，不仅开胃、助消化，还能滋养咽喉，化痰顺气，有效预防感冒及养肺。

冬季养五脏，你学会了吗？感谢友们阅读，喜欢本家作品的朋友们可以点赞点关注，也欢迎在评论区留言，后续为大家带来更多科学的、健康的养生内容。

参考文献

赵燕云. 冬季养生:五脏六腑总动员[J]. 养生月刊

图片来自网络

如果觉得《五脏好，寿命长，冬季养生要养五脏，不容错过，值得分享给朋友！》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！