芒种节气饮食养生注意，记住这8个建议

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节气很有意思，古人：仰观于天，俯察于地，中通人事，宇宙天地自然有相互影响，人受到自然天地环境的影响。这是古代朴素的环境观念。而我们古人也根据不同的年岁时间定出特殊的日子称之为节气，来农忙，养生调理等，所以形成了一整套节气体系。时间轮转，岁月更迭，我们一直沿用着这套体系。

芒种节气的特点以及对身体的影响

今日是芒种，是二十四节气当中的第九个节气，夏天已经来到了第三个节气了，又称为“忙种”，这个节气是气温高，雨水多，湿度大，古人认为这个季节适合种植谷物，是一个农耕繁忙的节气。

芒种节气对身体的影响

古人云：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”。刚刚说了这个节气气温持续升高，雨水量大，空气湿度大，人体非常容易身体产生湿气，加上气温高，人体湿气大，就会表现为，身体状态懒散、头脑不清爽是芒种时节的身体状态。人身之所及、呼吸之所受均不离湿热之气。而湿邪重浊易伤。肾气、困肠胃，使人易感到食欲不佳、精神困倦，故经常在户外的人，要防止“夏打盹”，以免影响学习或发生危险。

芒种节气饮食养生注意

针对节气的特点，我们人的饮食也需要做相应的调整，总的饮食养生原则是：祛湿清热，解暑利水，养护脾胃。

传统养生认为人体可以帮助解暑利水祛湿清热的食物有薏苡仁，赤小豆，白扁豆，冬瓜，西瓜，苦瓜，茯苓，绿豆等食物。所以煮一些冬瓜汤，红豆薏仁汤是不错的选择。

相关营养饮食注意：由于夏季天气热，人体容易出汗丢失水分，以及相关的营养元素，所以夏季饮食应该注意以下8点注意：

1、饮食清淡在养生中起着重要作用，如蔬菜、豆类可为人体提供所必需的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大量的维生素

2、当人体大量出汗后，不要马上喝过量的白开水，要保持水盐平衡。

3、可喝些果汁或糖盐水，以补充能量，以及丢失的维生素矿物质，防止水盐失衡。

4、注意补充钾：以防止血钾过分降低，适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡。钾元素可以从日常饮食中摄取，含钾较多的食物有：粮食中的荞麦、玉米、红薯、大豆等，水果中的香蕉，蔬菜中的菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等。

5、芒种期间要多食蔬菜、豆类、水果，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。这些食物含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、糖等，可提高机体的抗病能力；

6、芒种多吃瓜果蔬菜。以摄取足够的维生素c，这对血管有一定的修补保养作用，可把血管壁内沉积的胆固醇转移到肝脏变成胆汁酸，能在一定程度预防和治疗动脉硬化。

7、因为天气炎热，食物容易变质，滋生细菌病毒，所以饮食当中一定要注意食物的卫生问题，防止出现急性胃肠炎的状况。特别是老人与小孩。

8、少吃冰冷的食物

好了，关于芒种节气的饮食养生建议就聊到这里，希望我的分享对大家有帮助，也可以在互动区一起讨论相关问题哦！

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