高考在即哪些养生美食不容错过

TIPS：本文共有 1179 个字，阅读大概需要 3 分钟。

不容错过的养生美食，距离高考没有多长时间了，父母们请停下旅游的脚步，为孩子们准备些养生类的美食好好补补吧，提神补脑身体倍儿棒，助其金榜题名。

鱼头炖豆腐

鱼头豆腐是很常见的家常菜，但是营养价值可不低哦，鱼头豆腐不仅味道好口感佳，从营养上讲两者互补，食材也不难找，简单还好做。

豆腐的原材料是黄豆，含有高蛋白上至七老八十，下至三岁幼儿，都喜爱吃。而鱼头里含有丰富的维生素和蛋白质，以及很多微量元素，鱼脑浆软软糯糯像果冻一样，口感非常好，气虚体弱的人可以多吃点，益脑还不怕发胖。

豆腐和鱼一起吃的话，鱼身上的维生素D可促进人体对钙的吸收，孕妇食用可促进胎儿发育。

虫草花乌鸡汤

虫草花可不是花，也不是冬虫夏草，而是虫草子的本体，类似香菇和平菇这样的食用菌。长得很像“草”，所以它还有一个非常仙气的名字叫“不老草”，药用价值非常高，能为人体提供30多种极其滋补的微量元素。

乌鸡中也含有各种人体所需的氨基酸、胡萝卜素和维生素C，可做药用。

虫草花和乌鸡炖成汤更易吸收，尤其是孕妇哦。

海鲜冬瓜汤

海鲜热量低，能促进消化吸收的维生素和矿物质很多，冬瓜利尿，维生素丰富，还可祛湿清热，面对酷夏，消暑一定要选它。

莲子松仁玉米

莲子可补脾胃肾，宁神安心，对脾虚泄泻和遗精患者功效不错。松仁又称长寿果，内含能通便润肠胃的脂肪油，能促进生长发育，益脑生髓，可治体虚便秘。

高考的孩子压力大，常伴有心悸和失眠的症状，影响学习，可以多吃这道菜，还能让孩子长长个。

银耳莲子汤

银耳莲子汤可滋阴补虚，可以增强抵抗力，促进造血，使血液循环更通畅，富含维生素D，促进钙吸收和生长发育，感冒的时候还能润肺止咳。

玉米萝卜大骨汤

筒子骨中含有骨胶原可增强体质，促进伤口愈合和美容。

萝卜营养丰富可以促进消化，增强食欲，散气止咳，对发育期的孩子有促进生长的作用。

豆苗蘑菇汤

豆苗是豌豆幼苗，含有维他命B&L和钙质，还有胡萝卜素，清炒做汤都鲜嫩可口。

蘑菇就更不用说了，类型多种都很美味，关键是还含有其他蔬菜没有的维生素D，对骨骼健康有利，多吃能很好的扼制孩子的骨质疏松。

排骨海带汤

排骨补肾养血吸收好，体弱的人也不用担心虚不受补，很多家常菜都会做排骨，不管什么做法都不会令其营养价值流失，常吃能轻身健体，补钙益气，老人小孩都要多吃哦，坐月子做汤能补血，还能发奶。

海带能抗辐射，促进钙吸收，但又不会发胖，还能排毒利尿，孩子在发育期可以多吃点。

参须枸杞炖羊肉

人参健脾生津，能补气还养颜抗衰老，对抑制癌变也有功效，丰富的氨基酸和维生素还能帮助孩子睡眠。

羊肉中蛋白质高，脂肪含量少不用担心会胖，身体虚，尿频的患者可以多补补，小编以前睡觉总是夜起，自从吃了羊肉，一觉到天亮心情美美哒。

孩子学习压力大，失眠多梦不长个怎么办？

学校伙食差，孩子放假回到家就多给孩子做点养生美食吧，促进生长发育和大脑开发，提高免疫力，祝每一个孩子都能取得优异的成绩。

如果觉得《高考在即哪些养生美食不容错过》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！