冬季不容错过的四大滋阴润燥美食（越吃越喜欢）

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冬季在空调房了待久水分流失得厉害，出去外面被风一吹皮肤更是开裂开来。而且随着气温的降低，人的身体免疫力急剧下降，所以冬季也是感冒、肝火旺的季节，这个时候养生需从滋阴润燥、补脾胃方面养起，即可下火去燥，也可美颜嫩肤，效果胜过敷一百张面膜，从内到外焕发光彩。

下面向大家推荐四大不容错过的滋阴润燥美食，味道好到爆，保证越吃越喜欢！

美龄粥

食材：豆浆800ml、水250ml、糯米80g、粳米20g、山药200g、冰糖、干玫瑰花各适量

做法：先把糯米和粳米混合后浸泡3小时，山药洗净蒸熟去皮，放入保鲜袋中按压成泥。再把豆浆与水混合，煮至沸腾加入大米煮开，然后倒入山药泥，用小火熬至米化了（约40分钟），加入冰糖搅拌融化后，撒入干玫瑰花瓣即可。

PS：熬制过程中最好反复搅拌，防止糊底和外溢。

百合粥：

食材：生地黄30g，新鲜百合30g，,米适量

做法：将生地黄煎汁去渣备用，再把百合和米加水同煮成粥，最后加入生地汁即可。

PS：熬制过程中最好反复搅拌，防止糊底和外溢。

沙参玉竹鸭／猪肉：

食材：沙参30g、玉竹30g、些许姜、少量盐、适量鸭肉或猪肉

做法：把鸭肉、姜洗净切块，锅里放冷水、鸭肉煮开，撇去浮沫和油，把洗干净的玉竹和沙参还有姜片一起放入，转小火煲两个小时，最后出锅时加盐调味即可。

三白汤：

食材:雪梨400g，荸荠250g，莲藕180g，冰糖50g

做法：把雪梨、荸荠、莲藕洗净，莲藕和荸荠去皮，梨切块，荸荠一半切片，一半对切。然后把食材都放入锅中，加入适量的水，待水开后，再煮15分钟就可以了。

PS：三白汤对燥润肺止咳十分有效果，还可以打成泥，很适合baby和老人。

以上就是这四大滋阴润燥美食的做法，味道特别好，只要按着菜谱来，这个冬天皮肤不干不燥，好过加滤镜！

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