养生十二时辰，中医：什么时辰就该做什么事，错了身体就乱套了
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地球自转一周，就是一个白天加上一个黑夜共计24小时，这是我们目前使用最广泛的计时时间，但是我们中国自古以来也有属于自己的计时方法，六十年一甲子，一日分为十二个时辰，这些来自于中国汉民族的智慧结晶《易经》，在中国古代无论是从事哪个行业都必须要精通“五行”，也就自然有了中医根据时辰来保健养生的方法，下面我们一起来详细了解一下十二时辰应该如何养生。
很多人听到十二时辰养生法第一反应就是“排毒”，其实它不仅仅是简单的“排毒”，更多的是包含了护阳祛邪，维持肝脏功能正常的运转，不仅仅是一句排毒可以囊括的。
不同时辰，养生保健的重点都不一样
晚上23点到次日1点（子时）：胆经运行
此时宜睡觉
子时也就是我们通常或的夜半，这是一天的结束也是新的一天的开始，同时也是阴气最旺盛，阳气初生的时间。这时候就应该上床睡觉，最好是已经进入了深度睡眠的状态，否则第二天就会精神不济，长此积累，胆气就不会不足，胆气瘀滞就很容易造成胆结石和胆囊炎。而且阳气最弱的时候不睡，会有很多人过了睡觉点就彻底失眠整晚也睡不着了。
凌晨的1点到3点（丑时）：肝经运行
此时不宜熬夜
这个时间段阳气开始生发，是肝脏自我修养的好时机，如果肝血不足就很容易导致人脾气暴躁。这是睡眠是养肝的最好方法，如果长期睡眠不足，肝血亏空会导致头晕、疲劳、视力下降，女性还会出现月经推迟、月经量变少的后果。
清晨3点到5点（寅时）：肺经运行
此时不宜起床活动
这个时间段人体应该处在深度睡眠的状态，这个时间人体的体温是最低的时间段，最好不要起床活动。如果这个时间起床会动用身体的阳气，也会给身体造成很大的伤害。这个时间段自然醒的人，通常气血空虚，肺部也会有些不适。
5点到7点（卯时）：大肠经运行
此时宜通便
这个时间段气血运行到了大肠经，非常适宜排便。养成晨起排便的好习惯对于肺部和肠胃都有很大的好处，起床之后可以喝一杯温开水促进排便。这是家里也非常适合开窗通风，可以保持室内空气新鲜，而且会让人精神焕发。
7点到9点（辰时）：胃经运行
此时宜吃早饭
这个时间段是胃部消化吸收能力最强的时间段，而且这个时候胆囊存满了胆汁，如果长时间不吃早饭就会影响胆汁的排泄运行，会造成大便不顺畅、心情郁结，还会引起胆囊炎和胆结石。
9点到11点（巳时）：脾经运行
在9点前一定要吃完早饭
9点之后脾经运行，如果没有吃早饭的话就会导致脾经无所事事，长期如此会导致脾虚，而且宜导致痰湿体质，这样就会引起肥胖。
11点到13点（午时）：心经运行
此时宜饭后午休
午时开始就由阳转为阴，所以午饭之后切忌剧烈的运动，最好是午睡半小时左右，可以养护心神，一个下午都能精力充沛，面色红润，午睡最好不要超过40分钟，小憩即可。
13点到15点（末时）：小肠经运行
此时宜多喝水通血管
下午最好在1点前吃完午饭，这样小肠才能更好的吸收被脾胃消化后的食物，这个时间段可以多补充水分，可以多喝一些温开水或者是茶水，促进血液循环，帮助清除血管中的毒素，保护血管。
15点到17点（申时）：膀胱经运行
此时宜促排尿
这个时间段小肠已经把体内的食物消化吸收完毕，人的精神和体力都达到良好的状态，这个时间段是工作、学习、锻炼身体的好时机。这个时间段可以多喝些温开水促进排尿，可以帮助把身体的垃圾和毒素跟随着水液一起排出体外。
17点到19点（酉时）：肾经运行
此时宜吃晚餐，不要吃的太饱
这个时间段是肾部存储脏腑精华的时候，所以晚饭不能吃的太迟，因为脾胃的消化功能现在开始减弱，晚餐切忌大鱼大肉。这个时间段也要避免外出，避免劳累过度，这是补肾的最好时间可以多按摩涌泉穴和太溪穴等穴位保养。
19点到21点（戍时）：心包经运行
此时宜散步
心包经就是我们心脏的屏障，可以保护心脏不受病邪的侵入，这个时候多做一些舒缓的运动，可以增强心脏功能。在这个时间段跳一下广场舞、散步、练瑜伽、健身都是很不错的，最好能在9点之前结束，避免影响身体对于阳气的吸收，太晚运动也会影响睡眠。
21点-23点（亥时）：三焦经运行
此时适宜泡脚，夫妻宜同房
很多人都知道早睡就是睡美容觉，但却不知道9点前入睡才是真正的美容觉，这个时间段也不妨泡个温水脚，按摩一下帮助睡眠。这个时间段也是夫妻交流感情的最佳时机，子时同房很容易伤阳气，会损害性功能，容易腰酸背痛，所以过了亥时就不要再行房事了。
这就是人体十二个时辰养生应该做的事情，每一条经络运行时，气血都会注入到改经腑，滋养此经腑，相对于的脏腑功能也会最强，但并不代表其他的脏腑中就没有气血注入和脏腑功能。我们的血液循环并不是完全的开放的，身体会根据自身的情况自动的开放、关闭、或者是进行局部的调节。养生的十二时辰，你都明白该做什么事情了吗？
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