吃素养生！舌尖上的素食珍味——燕麦《健康搭配功效！养生小妙招》

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燕麦介绍：

燕麦是一种含糖量极低的高能食物，由它制成的燕麦粥现在经常被人们当做早餐。燕麦中除了富含B族维生素、尼克酸、叶酸、维生素E外，还含有8种人体必需的氨基酸，营养十分丰富。

燕麦的功效也有很多：

1、降低胆固醇 2、降糖

3、瘦身 4、增强免疫力

5、祛斑抗皱 5、润肠通便

搭配对了更健康

《美味素食学一招》-燕麦山药粥

材料：

燕麦50克、大米100克、山药50克

做法1：把燕麦和大米淘洗干净

2：把山药洗干净去皮后切成小块

3：把燕麦和大米放入清水锅中煮

4：燕麦和大米快煮熟时，放入山药继续煮

5：山药块煮熟后停火即可

养生小妙方

1、美容润肤：

燕麦30克，加清水煮熟后取汁敷脸。注：《经常使用，能有效的改善肌肤》

2、防治脚气：

燕麦15克，用棉布包裹，洗脚时泡在水中。

注：《燕麦虽然营养价值很高，却不容易被消化吸收，因此，食用燕麦最好控制在每天40克左右，以免造成腹部胀气》

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