日本人不太爱运动，却有健康长寿的身体，这6个习惯或许值得学习

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随着生活水平的提高，越来越多的人养生意识加强，每个人都想拥有健康长寿的身体，但是这种想法却不切实际，每个人都希望长生不老，但是随着年龄的增长，身体各个器官机能的衰退，衰老又是不可避免的事情，每个人的寿命都是有限的。

关于健康长寿的话题，科学家们也一直不断的在努力研究健康的饮食，坚持运动也是公认的养生方法，说到长寿最值得提起的是日本，世卫组织表示，日本是一个不喜欢爱运动的国家，但是人均寿命却比我们国家高出很多。

他们的平均寿命预期达到84.2岁，女性寿命87.1岁，男性寿命81.1岁，而在2020年的统计数据中显示，日本人的平均寿命已经达到了89岁，远远高于其他世界上国家平均水平，这到底是什么原因呢？难道与日三餐有关系吗？不妨一起来了解一下。

日本人不太爱运动，却有健康长寿的身体，这6个习惯或许值得学习

①不挑食

相比较于我们国家的饮食种类多样化，而日本人的主食当中有蔬菜，豆类，水果和鱼类，尽量做到全面的营养摄入，而且日本属于岛国，大都喜欢吃鱼，而他们的饮食烹饪方法也特别简单，几乎采用蒸煮简单的烹饪，能够有效地避免高热量高油脂的摄入，而且他们都很少有挑食的情况，

②食物的品类比较多

日本人的饮食生活习惯是非常值得我们学习的，虽然他们每餐吃得比较少，但是他们的食物当中品味比较丰富，有时候一天可以吃十几甚至二十几种不同的饭菜，这也是他们的饮食特点，饮食种类的多样化，也能够从不同的饮食当中，获取充足的营养和补充，

③注重原始风味

他们的烹饪方式比较清淡，很少用到油煎，也能够有效的保证食物材料的新鲜和营养价值，而且在烹饪的过程当中，很少用到胡椒等香料，饮食比较健康。

但是在我们国家比较喜欢重口味，高油、高盐、高脂肪、高热量的菜比较多，而且喜欢用大量的调味品，这样会破坏原材料的营养成分，也会给身体造成很大的负担。

④吃得很少

日本人吃的都比较少，因为他们认为饮食太多，会损伤身体，所以几乎每顿餐保证七分饱，而他们也能够合理地遵循这一原则，菜品种类虽多，但是菜很少，这样能够有效地满足身体的营养需求，还能够有效地控制用量稳定和体重，预防疾病的发生，所以也养成了他们的长寿体质。

⑤细嚼慢咽

日本人在吃饭的时候，讲究细嚼慢咽，咀嚼时间越长，更能够有效地减轻肠胃的负担，咀嚼时间越长，饱腹感也能够很快的出现，自然能够有效地减少其他高热量食物的摄入。

而他们也比较注重餐桌礼仪，认为狼吞虎咽不礼貌，所以也养成了细嚼慢咽的习惯，随着年龄的增长，肠胃蠕动能力下降，细嚼慢咽能够有效的减轻肠胃负担，避免某些消化道疾病的出现。

⑥爱喝茶

日本人都有喜欢喝茶的习惯，适当的喝茶有助于保护身体健康，茶中的茶多酚和氧化剂，也有助于保护心血管健康，而且他们早已经把茶饮融入了生活当中。

想要健康长寿，不是多睡觉，也不是多走路，而是坚持3件事，或许能为健康加分

1、平时多喝水

在平时生活当中，一定要养成多喝水的习惯，每天需要摄入两升左右的饮水量，更有助于加快血液循环和新陈代谢，补充人体所缺失的水分，多喝水也有助于清理肠道缓解便秘问题，同时多喝水，也有助于降低血糖和血压水平。

2、良好的心态

心态对于人体健康有着非常重要的关系，长时间的紧张、焦虑，高压状态之下导致神经处于波动大，导致内分泌失调，引起免疫力下降。

所以在平时生活中，一定要保持平和乐观的心态，更有助于维持体内的血液流动顺畅，保持内环境稳定，而且对于很多长寿老人的好习惯当中，他们俩都有良好的心态。

3、健康饮食

健康的饮食习惯，也是直接影响身体健康的重要行为，为什么说很多疾病都是吃出来的？像常见的糖尿病，高血脂，肥胖，胃病，都与不良的饮食生活习惯有很大的关系。

所以平时一定要养成健康合理的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜水果，清淡饮食，均衡摄入，不但能够调节饮食均衡，还能够为身体补充营养，又能够减轻身体的负担，健康的饮食，能够有效的增强抵抗力和免疫力，有助于健康长寿加分。

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