小小酸枣仁，养生功效真不小，各种失眠都治好！

俗话说：“千金难买好睡眠”。但是一句“我又失眠了”，又道出了现代都市人多少的感慨和无奈。

轻度失眠可能仅仅是睡不着，如果长期失眠，大脑的疲劳难以恢复，其机能就会受到严重影响，聪明人也会变糊涂，情况严重者可导致焦虑、抑郁，进而对工作生活产生影响，很多人神经衰弱就是失眠引发的。

那么，中医怎么治失眠？养生君为大家推荐5种治失眠的中药材。

百合

百合性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。

【食用方法】取百合，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

合欢皮

合欢皮性平、味甘，可入心经、肝经，具有安神解郁、活血消肿的功效，适合有郁闷不乐、烦躁不安、健忘等情志抑郁症状的失眠患者服用。

【食用方法】合欢皮，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

延胡索

延胡索性温、味辛苦，可入肝经、胃经，具有活血行气、止痛安神的功效，适合有胸胁脘腹疼痛、痛经或外伤肿痛等疼痛症状的失眠患者服用。

【食用方法】取延胡索，将其研成细末后服用，可在晚上临睡前一次服完。

远志

远志性微温、味辛苦，可入肺经、心经、具有宁心安神、祛痰开窍的功效，适合有健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖肿痛、心神不安、多梦等症状的失眠患者服用。

【食用方法】取远志，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

酸枣仁

酸枣仁性平、味甘、可入心经、肝经，具有养心安神、益阴敛汗的功效，适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。

【食用方法】酸枣仁，捣碎，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

自我按摩，缓解失眠

广州中医药大学第一附属医院推拿科副主任医师贾超，推荐6个按摩手法，每个手法36次，有助于促进睡眠。

【拿肩】右手拿左边肩膀，用四指来抓背部肩井穴，再换左手拿右边肩膀。这个手法可以疏通颈肩气血、放松颈肩。

【摩腹】用手掌沿着肚脐周围顺时针轻轻揉动。可以疏通胃肠，促进肛门排气、胃肠道蠕动，减少胀气的发生。

【搓胁肋】胁肋位于腋下侧腰的部位。用手掌搓、揉胁肋部位，可以疏肝理气，对气机郁滞的情况有很好的缓解作用。肝气郁结对消化系统、心脑血管都有一定的影响。右手揉左侧胁肋，完了换左手揉右侧胁肋。

【搓腰】腰骶部坐久了容易酸痛。通过擦热、搓热腰骶部，有助于促进局部血液循环，特别对盆腔内器官的血液循环有促进作用。

【捏腿】坐得多、站得多，腿部的血液循环很差。双手沿着大腿前侧，一路往下捏一捏，可促进肌肉里的血液循环，有助于睡眠。

【擦脚心】用小鱼际推擦脚心。中医认为这样有助于滋阴降火、促进安眠。

安神助眠方：酸枣仁百合膏

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