春季养生，重点是啥？无论男女，做好4件事，调节气血，精神焕发

春季中医养生是很多人的选择。春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属是木性，因而春气通肝。肝脏是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。那么，春季应如何养护肝脏呢？可以从饮食、起居、锻炼和情志四方面入手。

1.春季饮食

春季饮食要依据每个人的体质不同而进行选择：普通的健康人群不主张大量进补；身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。对于健康人群而言，春季饮食宜清淡，应多吃些温补阳气的食物，如葱、姜、蒜、韭菜、芥末等，应少吃寒性食品，如黄瓜、茭白、莲藕等，以免阻止阳气生发。不要过度食用干燥、辛辣的食物。同时，此时阳气上升容易伤阴，因此要注重养阴，可以适当多食用百合、山药、莲子、枸杞等食物。

2.起居规律

俗话说，“春困秋乏”，春季易犯困，这是由于季节变化所引发的一种生理现象。此时，调整好睡眠，对春季养生极为重要。春季千万不可贪睡，中医认为，久卧伤气，易造成气血运行不畅，筋脉僵硬不舒，新陈代谢能力下降，身体亏损虚弱。可见睡眠过多，无病也会躺出病。要顺应自然界的规律，早睡早起，起床后要全身放松，可以在庭院中悠闲地散步以舒畅情志。

3.运动养护

春天的特点是阳气升发，万物复苏，所以运动锻炼养护也要顺应这种升发的趋势。春季宜多进行运动锻炼，主要做舒展运动，可以在户外多进行散步、慢跑、做操、太极拳等活动，让身心贴近自然，使身体的阳气得到正常的升发，还可以增强免疫力与抗病能力。不过，春天的气候呈现温差大的特点，要注意防风御寒，在遇到强风时要适当地减少外出锻炼，以免风大伤肝。还有注意运动要适度，运动前做好热身，循序渐进，注意多补水。

4.调养情志

中医认为肝属木，与春季相对应，其生理特征为“喜条达而恶抑郁”，故有“大怒伤肝”之说。肝的特点是喜欢舒展、顺达的情绪，厌恶压抑、烦闷。所以春季保健调养情志的重点就是要保持心情畅达，使肝气舒畅条达。此时，情绪上要乐观，要努力做到不着急、不生气、不发怒，也不要心情抑郁，做到心胸宽阔，豁达乐观，也不要过分劳累，以免加重肝脏负担。有肝脏疾患的人，要做到心宽、心静。身体要放松，要舒坦自然，充满生机。

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