春季养生 贵在养肝（做到这几点 保护你的肝脏）

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中医养生理论认为“春与肝相应”，养生应该顺应天时变化。肝脏具有调节气血，帮助脾胃消化食物、调畅情志、疏理气机的作用，当代医学认为，肝脏是身体最大的解毒器官。春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。所以，春天要加强对肝脏的保健，从饮食、起居、情志、自我按摩四方面入手。

起居

春天，万物复苏，阳气生发，人们也要顺应自然界的规律，早睡早起。起床后要全身放松，多去户外活动，吸收大自然的阳气，同时做好保暖防护。

情志

肝气、肝火易随春气上升，使得人的精神情绪高昂亢进，好多人在春天都会易怒、暴躁。养肝首要一条是调理情志。现代医学研究表明，不良的情绪易导致神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病等。中医还有“大怒伤肝”之说，因此，春天应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪，努力做到不着急、不生气、不发怒，以保证肝的舒畅条达。

食物

中医推荐养肝食物是性温味甘的食物，多吃甘味的食物有滋养肝脾两脏的功效，首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦等；世界卫生组织向公众推荐的7种“爱肝食物”是:白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜，促进消耗多余的脂肪，降低血脂，减少脂肪肝的发生。另外，一定要少喝酒，因为酒精是通过肝脏的代谢，再进入消化道，过量的饮酒会加重肝脏负担，常时间酒精作用，还会形成了酒精肝。

按摩穴位保健

居家保健，可以对穴位进行按摩刺激，简单易操作，只要位置正确。手法得当，会起到事半功倍的效果。常的是用拇指指面或指端按压体表的手法，方向要垂直向下，用力要由轻到重，稳而持续。

1、太冲穴：位于足背第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中。中医认为太冲穴是肝经气血运行的根源，对太冲穴进行艾灸，能够激发肝经里面的原气，有效促进肝经气血的运行，从而达到养肝补肝的目的。

2、三阴交：位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。常拔此穴可调补肝、脾、肾三经气血可调节脾胃，调肝补肾，改善阳气外散，消化功能差等功效，还可安神，帮助睡眠。

3，中封穴：位于足背侧，足内踝前，胫骨前肌腱的内侧凹陷处。中封穴是保养精血的要穴，可以抑制肝火过旺，

现在，很多人的生活不规律，导致肝脏受损严重，而春季是养肝的黄金时间，上面给大家介绍的养肝的方法，不妨尝试一下。

健康是最重要的，我是养生美小护，和您一起探讨养生知识。

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