康熙皇帝是如何养生的，五十七岁了才有白头发，值得现代人效仿

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清朝总共存在了276年，光康熙和乾隆这两个皇帝在位的时间就长达121年，余下的155年由十个皇帝来分。

康熙和乾隆包揽了历代皇帝在位时间的前两名，康熙第一。乾隆又是最长寿的皇帝。爷孙俩睥睨古今，创超了两个历史上的第一。

康熙活到六十九岁，没他的孙儿乾隆活得久，在现代人眼中并不算长寿。不过在古代已经很了不起了，尤其在古代的皇帝里，康熙更算得上寿星。

从秦朝到清朝的两千多年里，除去死后被追赠的70多个皇帝，连同五胡十六国等割据政权，总共也就有422个掌过权的皇帝。而这中间有确切生卒年记载的，只有290人。

这290个皇帝的平均寿命不过40多岁，其中活到69岁及以上的，仅有区区12人而已。

古代皇帝之所以短寿，除了医疗落后和一些意外，还有生活放纵的原因。但是对政务操心过度，也不利于长寿。

康熙是个勤政的帝王，处理国事可谓辛劳，还能活到六十九，肯定有他的养生秘诀。

在康熙晚年写的一首诗里，这样说道，“淡泊生津液 清虚乐有余……苦好山林趣，深耽性道书。山翁多耄耋，精食并园蔬。”

这首诗基本概括了康熙的养生之道，从他的生活习惯里，可以发现秘诀所在。

神静心和，从容不迫

康熙不追求长生不老。不过他赞同道家的一种养生观念，“寡思虑”可以养神，“寡嗜欲”可以养性，“寡言语”可以养气。

康熙认为，一个人若要心无杂念，必须有强大的意志力，尽量避免感情用事。心境平和自然，对外界干扰的抵御力就会大增，杂念也就无处产生。

心神平和自然，当然情绪和顺，对健康非常有利。康熙口述过一部《庭训格言》，由他的儿子雍正皇帝笔录。其中说道，唯有胸怀坦荡才能保持心平气和，对颐养天年很重要。

起居规律，饮食节制

康熙帝的饮食习惯很符合现代的养生理念。他吃法很简单，喜欢粗茶淡饭，从不多吃肉类。每次出巡，他都不愿意参加摆满山珍海味的宴席，却地方上的时令蔬菜情有独钟。

康熙的起居规律几乎一成不变，天色刚黑他就睡觉，凌晨三到五点（寅时）便又起床。这一点对现代人来说很难做到，年轻人大都喜欢夜生活，睡太早了岂不要无聊死。

不抽烟，少喝酒

烟草在明朝后期兴起，清代已经大行其道。康熙从不抽烟，他还认为嚼槟榔也是坏习惯，这一点颇有先见之明。

关于康熙反感抽烟一事，还有一些轶闻。比如康熙四十六年，某次盛大的围猎活动，一处军营突然着火了。

事后查明，是一个满人厨师的儿子抽烟引起了火灾。康熙很生气，命人用箭刺穿了那人的耳朵和鼻子，又把他父亲重重抽了一百鞭。

康熙一生不喝白酒，几乎滴酒不沾。而且他还经常劝大臣们也不要喝。不过在他晚年时，经常喝一点葡萄酒。适量饮用葡萄酒确实有保健的功效。

不用补药，不吃补品

事实上，康熙年轻时并不排斥补药和补品。他后来不吃这些东西是因为有过教训。

康熙四十多岁的时候，得过一场怪病，身上到处起红疹，痒得钻心。一群太医轮番上阵，个个束手无策。

后来康熙微服出宫，在北京的胡同闲逛，进了一家药铺。药铺掌柜一眼就看出了康熙的病因，说他人参吃多了。掌柜开了个简单的方子就治好了康熙的怪病。自此康熙很反对吃补品，说补品有害无益。

后来有一次康熙生病，有个太医叫孙斯百，给康熙开的药里有人参。康熙勉强吃了几副药，感觉急躁难耐。他很愤怒，觉得人参放多了，下令取消孙斯百的行医资格，还打了他二十板子。

其实补品肯定是有大用的，比如体虚者服用适当的补品功效显著。但身体健康的人吃补品的确没好处，轻则上火，重则生病。

康熙的养生法门很有效，他五十七岁那年，才开始有了白头发，胡子也白了几根。

现代人尽管条件变好了，平均寿命很长，但大多数人四十来岁就会长白发。康熙五十好几还是一头黑发，相当罕见。

太医看见康熙的白头发，立刻开出了方子，声称能让白发变黑。其中必定有何首乌之类的药材。不过康熙笑笑拒绝了，他说我这么大年纪了，长白头发又有何妨。

除了以上几点，康熙皇帝还有一些保持身体健康的经验。

比如多穿衣服。中医认为人体喜暖不喜寒。康熙不在乎风度，刚到冬天就穿得挺厚，他说这样能预防感冒。

有条件的人可以学康熙的另一个养生手段，经常性泡一泡温泉。清朝时候叫做“坐汤”。在温热的水里，闭目养神，倦意一扫而空。泡温泉是人生的一大享受。

参考文献：《清宫档案》等

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