怎么做好秋冬季养生？

秋冬季节，气温开始降低到15度以下，南方北方天气一样，秋冬季节雨水少，气候干燥。秋天空气干燥，而且室外灰尘较多，呼吸多对肺部产生不好的影响，经常表现为口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，所以秋冬季节养生要做好防干燥，同时要注意防寒保暖，有效保护机体神经组织处于免受伤害的范围。

泡脚养生：入秋冬季节，应每天晚上睡觉之前，准备好适度的，适合自己泡脚习惯的泡脚水，配合泡脚桶使用，每天坚持，可以起到解乏促睡眠的好处，还可以在水中加入中草药材，帮组改善局部血液循环，驱除寒冷，促进身体新陈代谢，从而达到养生保健的目的。古话说的好，“要想少吃药，经常泡泡脚”。

调节饮食习惯：秋冬季节，天气干燥，尤其对体质比较差的女士来说，一定要做好饮食调节，遵守“秋冬养阴”的滋补规律，晚上适合多吃养生粥，白天多吃水果蔬菜，吃火锅容易上火，应该及时做好降火准备，防止天气干燥，出现龟裂的情况。

锻炼身体注意事项：秋冬季节，其实也要适当的运动，比如慢跑，呼吸不用短促急快，天气寒冷，要慢慢的让身体热起来，切不可猛然剧烈运动，这样对身体伤害很大，对于健身爱好者来说，在秋冬季节，活动前一定要做好充分的身体预热才最好。

注意休息：秋冬季节，人们经常会出现犯困体乏的现象，这与身体的自我保护机制有关，秋冬天天气寒冷，运动少，身体血液流动缓慢，有时候早晨醒来，还是会哈欠不停，其实我们应该做好的就是，合理的睡眠时间，养成夜间10-11点睡觉，早晨6-7点起床的好习惯，加时午休半个小时到1个小时的睡眠时间，身体才会有活力，人也才会有精神。

注意补从水分：天气干燥，就要多补水，平常说的一天8杯水，是个好习惯，多喝水，非常有助于促进体内新陈代谢，排除体内毒素。

良好的排便习惯：医生建议，排便一天最好两次，早上起来一次，晚饭后一次，养成良好的排便习惯，就要做好习惯的睡眠习惯，起床养成习惯，秋冬季起床，天气寒冷，很有必要喝一杯温开水，对通便很有好处，还有排便的时候，不可三心二意，最好在最短的时间内排便完成。

注意保湿：冬天一定要做好外部皮肤的保湿工作，脸部清洁之后及时的涂好保湿霜，防止皮肤干裂，久而久之会有疼痛感，皮肤也会变得粗糙不堪，手部的保暖和保湿工作也一定要做好，说眼睛是心灵的窗口，那么手一定就是与人沟通最好的桥梁，所以在秋冬季节，切不可忽视手部的保湿工作。

保持好心情：秋冬季，身体是不喜欢动的，受外界寒冷刺激较大，人们喜欢把自己保护在暖暖的衣服里面，换句话说，身体暖和了，心情也会好起来，所以一定要学会应对秋冬季节的寒冷天气，防寒加衣不可大意。

喝些养生茶：养生茶，是以茶为主要原料，根据时令或体质等特殊因素，配合不同食材或药材制作的茶饮品，以饮茶的方式达到养生保健的目的。

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