夏季养生，会吃能睡，照着做一条就够了

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中医养生，古已有之，源远流长，随着生活节奏的加快，人们的养生观念逐渐淡薄。有的认为一天忙里忙外，吃喝拉撒睡，哪有时间养生。更有的认为谈养生是那些无所事事的闲人所为，把养生当成了包袱和负担。还有人把养生当成卖保险的，坚决反对，根本不管不顾。这里奉劝大家“现在不养生，将来养医生”。

现在的大小医院，人满为患，一床难求，癌症、心血管病、三高人群比比皆是。这是因为人们不重视饮食和许多坏习惯造成的。其实养生并没有人们认为的那么高深，只要学会了“会吃能睡”，就可以少得或不得疾病。冰冻三尺非一日之寒，病来如山倒，也不是一下就得的。是缓慢的积累，造就了疾病的发生。下面我们看看怎样吃，如何睡。

俗语讲，病从口入。就是要求我们要会吃，对于三高体质来讲，少吃油炸、高热量的食品，多吃清淡的蔬菜水果等，对于肥胖体质，就要减少脂肪摄入，坚持运动锻炼，多吃瘦身食品，如冬瓜：含有丰富的营养成分，有蛋白质、糖类及少量的钙、磷、铁等矿物质和多种维生素等营养素。并且有较强的利尿作用，可增加减肥效果。冬瓜含8种人体必需氨基酸，谷氨酸和天门冬氨酸，还含有鸟氨酸和Y-氨基丁酸以及儿童特需的组氨酸。冬瓜中的膳食纤维含量很高，能有效改善人体血糖水平。

所以减肥期间，应当多吃冬瓜，冬瓜不含脂肪，膳食纤维高达0.8%，营养丰富而且结构合理，冬瓜为有益健康的优质食物。正所谓，对症下药，量体裁衣，具体身体具体分析，才能取得良好的效果。

说到睡觉，就是躺下就睡白。那恭喜你说对了一半，睡觉要有时间限制，一般来说，我们要避免熬夜，超过11点就算熬夜了，熬夜是我们大家经常做的事情，是一个很不好的生活习惯。长期熬夜更可怕的危害是身体免疫功能失调，免疫功能失调表现在肾脏上就会产生肾炎，表现在皮肤上则是红斑狼疮，表现在关节上则是类风湿性关节炎。同时，身体的免疫能力还会降低，使人体处于严重的亚健康状态。熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的概率大大增加，严重的还会导致猝死。

现代研究证明：人的交感神经夜间休息、白天兴奋，支持人一天的工作，而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋。熬夜后的第二天白天，交感神经疲惫了，很难再调动，会使人没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、反应迟钝、健忘、头晕、头痛等。长时间熬夜，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

中医养生，就是解决怎样吃，如何睡的问题，并没有高深的道理，它关心的是身体的健康，关心“治未病”，知道了这些，就可以不得病，少受苦，延年益寿，这可是金钱买不来的呦！

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