夏季养生（有这5个答案就够了）

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立夏一到，全国绝大多数地区都明显的热了起来。很多人最发愁的就是过夏天，热的厉害会中暑，一不小心还会上吐下泻，熬个夜不小心就能熬出心梗、脑出血，吹个空调就全身关节痛。

总之，一到夏天整个人都不好了……

今天我们就从5个夏季常见的问题入手，带大家学习一下夏季如何养生。

01

吹不吹空调？

说起吹空调，我想接触了中医养生的人有不少都是反对的。但很显然无论你怎样反对，也还是有些人照吹不误。

所以，人们在面对暑热时不同体质的人会自然地做出适合他自己的不同的选择。

“春发夏长，秋收冬藏”，《黄帝内经》里对夏季的养生曾给出了指导性原则，即“春夏养阳”。

春季阳气生发，我们养生就应该顺势而为做一些让身体阳气生发的事情，便是春季的“养阳”了。

夏季阳气长极而呈蕃茂之势，所以我们的身体也应该呈现出一派令阳气旺盛的状态才叫“养阳”。

所以，无论你是什么体质。夏季应该让自己的身体适当的出出汗。不要总在空调房里24小时不出汗，这样不利于身体的阳气向外生长。

当阳气应该向外生发时，如果因为吹空调导致腠理紧闭，就会令阳气郁闭在体内。这会令人烦躁、失眠、皮肤过敏。

因此，我们的建议是：为了避暑而适当使用空调、风扇都是允许的，但空调温度应保持室温不低于25°C。

睡前可使用空调降低室温，但建议睡前关闭空调。其它时间，也应该适当到户外走走，在阳光不太毒的时候晒晒日光，稍微出出汗，对身体会大有裨益。

只是汗出后，别忘了及时喝水补充水分。

02

喝不喝冷饮？

酷热难当时，多数人会选择喝冷饮、吃冰镇食物来降温。客观地来看，并不是所有人都不适合喝冷饮，也并不是所有人都可以在热的时候喝冷饮。

对于面色潮红、身体强壮、便秘，甚至口疮、口臭、烦躁火热体质的人适当用些冷饮是有益的，可以帮助烦躁的人安静下来。

但如果平素就怕冷、便溏、面色苍白或者萎黄、食欲不振的人来说，喝冷饮清暑不如白开水更能解暑。

因此，我们的建议是：火旺体质的人可以用些冷饮帮助清热解暑，正常体质的人也可以在酷热难耐时吃些冷饮；

而气虚、阳虚、寒湿等体质的人则应严禁冷饮。

无论你是什么体质，都不可以嗜冷饮无度。人身终归是肉长的，任何过度的事情都会对健康不利。

03

吃不吃生姜？

中医认为夏季人体阳气蒸腾于体表，而内脏则容易虚冷。如果此时再因为贪凉而过度吹空调、喝冷饮就比其它三个季节更容易导致腹泻、呕吐等问题。

因此，夏季可适当吃些生姜，既可以温中和胃，又可以帮助阳气向外发散。

但生姜辛温，更适合脾胃偏寒的人。如果平日里就容易上火、便秘、烦躁，舌头红舌苔又黄的人就不能吃生姜了。

这时薄荷的辛凉比生姜的辛温更合适，甚至上火严重的还可以用栀子来直接清热。

因此，即使前人有“冬吃萝卜夏吃姜”的训诫，我们仍需要在辨证的基础上灵活运用中医的智慧来指导我们的生活。

04

吃不吃苦瓜？

很多网文在介绍夏季养生的内容时都会千篇一律的要求人们在夏季要常吃苦瓜等苦味的食物。其实，这是完全错误的。

夏季在五行对应火，在五脏对应心，在五味对应苦。所以，很多人会想当然的直接推理夏季应该多吃苦瓜等苦味食物以补心脏。

实际夏季阳气在外时，内脏更易虚冷，吃苦味食物，尤其是苦寒食物则更容易伤及脾胃的阳气。所以，前人才有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法。

对于火旺体质的人，吃些苦寒的食物帮助清热泻火是有益处的，但并不适合大多数人。

当你面对苦瓜，身体并那么乐于接受它时，就最好听身体的。

05

藿香正气能不能解暑？

说起解暑，很多人都会不约而同的说“用藿香正气水”。然而，这又是普通百姓对中医理论及用药的想当然解释了。

我们清楚“暑”为阳邪，是火热邪气。当一个人中暑时，呈现出的往往是面色潮红、大汗出、口渴、头晕头痛、烦躁、怕热等。

这时候我们应该选择清热生津的方法来治疗才对。比如多吃些西瓜，多喝些大米汤、绿豆汤等。

而藿香正气水里的成份都是温热药物，是用来解表散寒，芳香化湿，温中和胃的。

如果你夏季贪凉或吃冷饮引起腹泻、呕吐、周身酸痛困重这些被寒湿所伤的症状时，才可以用藿香正气水来治疗。

如果你给一个中了暑热而口渴、大汗出、怕热的人吃藿香正气，很显然病情就一定会加重的。

所以，生病时用药你应该是听专业医生的，而不是听身边那些不专业的人给你的所谓建议。

而当你准备用中成药时，也就必须听专业中医大夫的建议了，毕竟西医治病更擅长用西药。

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