早上淡盐水晚上蜂蜜水，是最养生的方式？营养师说出了大实话

江西的一名杨女士，因为看到了网上的清宿便文章，看到宿便是百病之源，如果不把它清除，不利于身体维持健康以及减肥。而最佳清宿便的方式，则是准备一杯温开水，往里面放入适量的食盐。

大口大口喝，让水快速到达肠道，有助于清除体内毒素。除了早上一杯淡盐水，还有晚上要喝一杯蜂蜜水，这样的方式才是最养生的，今天营养师就告诉你事实真相。

从身体机理来看，在经过了一个晚上的睡眠之后，根据传统中医上机体排毒的时间，在凌晨5点到7点，是肠道排毒的时间。喝一杯水可减少血液浓缩、粘滞的状态，对通肠通便大有益处。

但在传统的中医上，并不建议大家饮用淡盐水，淡盐水容易打破机体内的电解质平衡，无法让身体更好地运化，更容易出现腹泻、呕吐、头晕乏力等现象。

尤其是高血压、糖尿病、高血脂、心脑血管疾病患者，相比于其他人更不适合在早上饮用淡盐水。在血压高峰期的阶段，更容易让血液浓缩，对身体健康不利。

同时，大家还需注意，无论是淡盐水还是用盐水漱口，都没有好处。从身体健康角度来看，并非所有人都不适合喝淡盐水，在特殊情况下，如机体流失水分过多，如出汗多，已经出现明显的脱水症状。钠成分流失，此时根据自身情况可适量补充淡盐水。

还有很多人喜欢在晚上饮用一杯蜂蜜水，而蜂蜜水的口感甜，则是源于其中大量的花蜜，它主要成分是蔗糖。在糖类中，果糖、蔗糖、葡萄糖，甜度最大的是果糖，甜度是蔗糖的1.8倍。

对于这种饮品，如果大家想要喝的话不要在晚上喝，晚上喝热量高、糖浓度高，晚上运动量少，机体摄入热量高，反而会增加肥胖的危险。尤其是糖尿病患者，不适宜喝蜂蜜水。

健康人群想要喝的话，最好在有明显饥饿感时饮用，如两餐之间，对身体健康的影响较小。

在日常生活中，相比于淡盐水、蜂蜜水，最佳的水资源是白开水，白开水热量低补水效果好。根据最新版《中国居民膳食指南》的饮水标准，每天每人饮用1.5L~1.7L水，痛风人群每天饮用2L左右的水即可。

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