早餐时适合喝茶水 蜂蜜水还是淡盐水（喝错了对血压 血糖都不好）

许多养生专家都建议，早起要喝一杯水，这肯定是没错的。因为睡觉时会消耗掉大量的水分，虽然起床后往往不会感到口渴，但体内其实已经非常缺水了，人体血液也会变得比较黏稠。

而这个时候喝一杯水，就能起到非常不错的补水效果，能降低血液黏度，增加循环血容量，对健康是有益的。

但早起这杯水到底喝什么水呢？在民间一直存在很大的争议，茶叶、蜂蜜水和淡盐水，都有人会选择。到底哪种更适合早起后饮用呢？爆炸营养课堂的营养师和大家好好说一下：

先说说蜂蜜水，早起喝杯蜂蜜水是很多中老年人的“养生妙招”。他们认为这样做能起到“润肠通便”的效果，但真要达到这种效果，需要满足两个条件：

其一是自己的身体对果糖不耐受，就目前情况来看，我国只有少部分人是这样的。另一个就是要喝足够多的蜂蜜，最少需要几十克。可如果你真的喝到了这么多，摄入的糖分就会过量，很容易导致肥胖。

而如果你是糖尿病患者的话，血糖也很可能会失控。所以很明显，早起喝蜂蜜水，并不是一个正确的选择。

再来说说茶叶，早起喝茶最大的好处，很可能就是能起到一定的提神效果。但早上起来精神差，主要是因为内分泌没有达到理想的水平，所以早起喝茶能起到的提神效果，其实很有限。

也许喝浓一点的茶水，也能起到不错的效果。但早起空腹喝浓茶，很容易给肠胃带来负担，引起便秘。因此早起喝茶水，也不是一个好选择。

至于淡盐水，大家仔细想想，我国人民普遍都存在盐摄入过量的问题。早起再喝些淡盐水，对健康自然是不利的。

网上常说喝淡盐水能很好的调节渗透压，但这特指的是0.9%的氯化钠溶液。日常生活中随意的加盐，很容易会无意识地加多，也就起不到这样的效果。

所以除非你平时吃盐控制得很好，而且没有高血压和心脑血管等疾病，还能准确调配出0.9%的氯化钠溶液，不然就不推荐大家早起喝淡盐水。

其实，爆炸营养课堂的营养师告诉大家，早起最适合的饮品，就是大家经常忽略掉的白开水。它能起到很好的补水、降低血液黏度的效果，而且能量非常低，不会带来其他的安全风险。

各位朋友，你早晨习惯喝哪种水？你觉得自己的选择正确吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。

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