夜白说:春季养生大纲，解密古法春季养生术

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春季是个一年的开始，俗话说一年之计在于春，那么春季的养生大纲要如何制定？贫道粗略的说一下这期间的注意事项基础的调理方案。

春季养生饮食应该以清淡为主，春季天地开始复苏昼夜长短开始转变，这期间天地阴气逐渐内敛，阳气开始生发，这个时候我们要养成早睡早起的习惯，春季养生以养肝为主。

此时，饮食上要偏向于温性清淡，饮食宜温热，忌生冷。平时应减少高脂肪食物的摄入量比较肥肉，鸡皮等，因为油腻的食物食后虽然容易让人产生饱腹感，但是人体也会出现疲乏的感觉我的理解是人体新生的胆汁不足以充分的消化油脂，加重所谓的春困，春困秋乏夏打盹，哈哈貌似一年到头都不清醒，为啥？冬天还得冬眠吗。

那么有胃寒的人可以经常吃点生姜汤，以驱寒暖胃，当然夏季治疗胃寒是最合适的；

春天属木对应脏器是肝脏。所以春季养生就是养肝。春季是细菌、病毒繁殖旺季，肝脏具有解毒、排毒的功能，负担最重，而且由于肝气升发，不单单是器官重新生长旧病也会复发。春季肝火上升，会使虚弱的肺阴更虚，故肺结核病会乘虚而入。所谓中医的肝气上逆，肺部属于金，肝脏属于木，本来应该是金克木，木过于旺盛则反辱金，简单的说就是肺打不过肝脏了，那么就只能被揍了。

春季养生不当，易伤肝气。为适应季节气候的变化，保持人体健康，在养生上应当注意养肝为先。

《黄帝内经》中提出“春夏补阳”，春夏之际是养阳气的最佳时间，我们宜多吃些温补阳气的食物，以使人体阳气充实，抵御邪气侵袭。另一方面，由于肾阳为人体阳气之根，所以饮食上养阳，以温养肾阳为主。

春天的气候会很干燥，植物生长需要水，人体也是一样的，因此贫道建议大家在平时一定要多喝水。肝脏这个木头需要水，中医认为肝主藏血，饮水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害。此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。

春季饮香气浓郁的花茶，香气有生发的作用，可有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气生发，郁滞疏散。而适量饮茶，还可提神解困。冬红茶夏季绿茶，对身体的作用不言而喻，但是不能过度饮用，茶叶也是会引起肾结石的，贫道在此推荐一下家乡的茶叶，哎没办法一直不出名在青岛有崂山茶，南边有日照茶。本是北茶发源地的海青镇竟然毫无名气。

本期有点啰嗦，下期我们来讨论如何养肝。

闲云野鹤。夜白

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