45到55岁养寿关键期，若想保持身体健康，做好以下几点是关键

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人一旦上了年纪就各种毛病“找上门”，所以在年轻的时候一定要注意养生。毕竟随着年龄的增长，我们的身体器官是在走下坡路。现在人们的养生意识也都在逐步地提高，开始注重养生。但是有时候还是会经常听到或者看到，有人才40多岁就离开了大家，大家都很不解，怎么年纪轻轻的就生病了。其实现在随着经济的发展，人们生活丰富，如果您不注意养生，那么疾病就会找上您。所以在45-55岁时是养寿的关键期，在这个时候养好身体，易长寿。那么您真的会养生吗？养寿关键期您应做好以下几点。

第一点：尽量不抽烟

现在人年纪轻轻的就抽上烟，觉得很酷，有一部分人是应酬，有一部分人是因为生活压力抽上烟，还有一些人是被动型的，例如二手烟之类的。虽然现在没有直接的证据表明，肺癌、肺部疾病、口腔疾病和抽烟有关系，但是做过调查研究发现，抽烟的人士患肺部疾病的风险概率比不抽烟的要高。所以为了您的身体健康，尽量不抽烟，少抽烟。特别有些人习惯饭后或者运动后抽烟，更不可取。

第二点：少喝酒

酒的文化，源远流长，从古至今酒桌文化一直是中国人最津津乐道的。做生意、谈事情、结婚、过生日、办喜事、庆祝，人们都喜欢喝酒。但是小酌怡情，大喝伤身。特别是有些肝脏不好的人士，更应该远离酒。饮酒过量会给我们的身体带来不好的影响，加重您的心脏负担，出现肝硬化，酒精肝，有些人士还会因为喝到质量差的酒，而导致酒精中毒。其实这个很伤身体，如果想长寿，请远离它。

第三点：做到不熬夜

现在年轻人夜生活丰富，经常会熬夜。有些人是工作或者习惯性地熬夜睡不着觉，但是人到了45-55岁后，您的身体机能都在下降，如果这时候您还熬夜，那么您的身体就会承受不住，就会出现很多毛病。经常熬夜会使您的身体抵抗力下降，容易衰老。女性经常熬夜，对您的皮肤也不好，您会发现经常熬夜的人看上去比那些早睡的人要显老。建议最好是在晚上11点前睡觉。

第四点：注意饮食健康

有些人到了45-55岁后，这时候正是他事业的高峰期，避免不了应酬之类的，经常饱一顿饥一顿，大吃大喝；还有些人，这时候身体发福，为了减肥就不吃饭，这些都是不可取的，对身体伤害非常大的。还有一些人做菜时喜欢放很多油、盐，油吃多了易肥胖，对人的心血管也不好，盐吃多了，会加重肾的负担。我们应提倡少油低盐的饮食，做菜应清淡。

第五点：不要过于精细

人们吃饭除了饮食不规律外，很多人吃饭规律，但是吃得过于精细。人到了45岁后，肠胃功能也在减弱，这时候我们吃些粗粮，粗粮里面含有较多的纤维素，能帮助我们肠胃蠕动，促进消化，排出体内毒素。

第六点：要运动

45-55岁的人，这时候有一部分人，经常上班忙碌，可能经常久坐，下班回家的话，可能因为一天的劳碌，也懒得运动；还有一部分人因为忙着家庭琐事，也没有时间和精力去运动。那么身体经常处于这种状态，您就会感到腰酸背疼，长期以往对您的骨骼，颈椎都是不好的。

第七点：不要拖病

发现周围有很多一部分人群，到了45-55岁后，生病喜欢拖。觉得小病不碍事，拖拖就好了。还有一些人是因为经济原因，现在医院看病动不动就大几百，舍不得花钱。其实要知道，您现在已经不能和年轻人比了，人的免疫力、抵抗力都是在下降的，如果您喜欢生病就拖，那么有可能小病给您拖成大病。而且有些病是有潜伏期的，早生病，早发现，早治疗。

以上是给大家总结的几点，45-55岁养寿关键期，希望您能重视起来！

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