45岁到55岁 是男人养寿关键期（晚饭3不做 促进消化 延缓衰老）

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男人所谓的中年危机，大约在45-55岁左右，到了这个年龄，身体各方面的机能，经过几十年的消耗，功能开始逐渐衰退，身体抵抗力下降，容易被病毒侵袭，再加上家庭中上有老下有小的生活压力，男人承受的压力比较大，所以在这个阶段，男人尤其要注意保养身体。

万物皆在轮回当中，衰老是人类力量无法抗衡的，男人要坦然面对自己的中年危机，抓住养寿关键期，学会养生，戒掉年轻时候养车一些不良生活习惯，养成一个健康的生活方式，为老年生活打下良好的基础，尤其是饮食方面，晚饭中有3不做，坚持去做有利于促进消化、延缓衰老。

1、不吃太饱：晚餐吃到七至八分饱，更符合身体的养生要求。晚餐饱食会加重肠胃负担，人的肠胃在晚间蠕动缓慢，使一些高蛋白食物不能被及时消化，造成有害物质在体内停留时间过长，增加肠癌的风险，。食物堆积导致胃酸分泌过多，长期如此对胃黏膜也会造成伤害，容易导致胃溃疡等疾病。所以晚餐不宜吃的过多，保持七八分饱，有助于延年益寿。

2、减少熬夜：男人在45-55岁，事业逐渐稳定，这个时候要开始关注自身健康，不要像年轻时一样经常熬夜。据研究，一周2次以上的熬夜，就会影响身体健康。熬夜会导致人的内分泌系统失调，容易引发心血管疾病，对身体健康有很大的影响。而且男人45岁以后，身体素质变差，长期熬夜会加快人的衰老。所以男人45-55岁，为了身体健康，要减少熬夜。

3、少烟少酒：虽然知道烟酒有害健康，但很多男人还是烟不离手、酒不离口。长期抽烟会对肺部造成损伤，增加患肺癌的几率。酒精对肝脏的损害也非常大，长期饮酒可能会形成酒精性脂肪肝，严重者还会导致酒精性肝硬化，对身体伤害非常大。男人45岁以后，事业已经稳定稳定，因此为身体健康着想，也要尽量减少不必要的应酬，这个年纪养生较重要。

45-55岁是男人的“养寿期”，这个年纪，万事皆浮云，身体健康才最重要。只有这个阶段养好了身体，老年生活才能更加健康舒适，生活中养成一个良好的生活习惯，晚饭不要吃的太饱、不吃油腻、少烟少酒，做到这3不，有利于肠胃健康蠕动、促进消化，达到身体养生的目的。

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