全球公认的科学作息时间表，如果能够照着做，或许健康长寿也不难

全球公认的科学作息时间表，如果能够照着做，或许健康长寿也不难

现在不管是年轻人还是老年人都开始重视健康了，因为健康的身体才是根本，要想做很多的事情，就要有健康的身体作为支撑，那么要如何拥有健康的身体呢？首先就要拥有健康的规律的生活作息，怎样的作息时间才是好的呢？下面就让小编来为大家介绍吧。

下是公认的健康作息时间，大家按照下面做，保证身体更健康

1、最佳的起床时间：在早上7点

一日之计在于晨，要想拥有自信活力的一天，就要从早上开始了。但是现在很多人都有懒床的习惯，其实这样是很不好的，为了身体健康一定不要懒床，要早睡早起，而早起的最佳时间就在早上7点左右，这个时间起床，先给自己来杯温开水，然后稍微活动一下，再吃早饭，然后洗漱上班。如果长期坚持这样的生活作息习惯，那么就会更加健康长寿的。

2、最佳的早餐时间：在早上7点20到8点

早上最重要的一件事情就是吃早饭，因为在经过一夜的消化后，我们身体是比较缺乏食物的，这时候就要及时的补充早餐了，而早餐的最佳时间就在早上的7点20到8点之间，并且要注意的是，早餐要吃的食物要注意以清淡为主，这样才好消化和吸收。

3、修养的最佳时间：早上的8点30到9点

早上有个时间段是非常适合修养的，那就是早上的8点30到早上的9点，这个时间段身体是比较虚弱的，就要注意多多休息，如果要运动的话，也建议做一些轻微的运动，比如散步等。

4、工作的最佳时间：早上的9点到12点

早上的9点到12点是非常适合工作的，因为这个时候我们的身体精力是非常旺盛的，大脑转动也比较快，所以这时候可以赶紧把工作给做完了，并且这个时间段做的工作都会比较好的。

5、最佳的午饭时间：12点到12点30

午饭是一定要吃的，而比较好的午饭时间是在12点到12点30之间，这个时间段我们的身体刚好消化完，然后就可以吃一些豆类和肉类了，但是需要注意的是，午饭要平衡合理不要专吃某种食物哦。

6、午觉的最佳时间：13点到14点

在吃了饭之后，就要注意休息了，所以不管是在工作还是没工作的人们都要注意休息了，而白天比较好的休息就是睡午觉了。而睡午觉的最佳时间最好是在13点到14点之间，这个时间段睡午觉是比较好的。

7、锻炼的最佳时间：19点

在经过了一天的工作后，身体是比较疲惫的，所以一定要注意需要锻炼一下，让身体动起来，而对于锻炼的方式就因人而异了，可以选择一些适合自己的锻炼项目。

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