秋季养生有窍门，这三个方法让你少生病！

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保持充足的睡眠

睡觉是消除身体疲劳的主要方法。人睡眠时的体温、心率、血压下降、呼吸和内分泌下降，从而降低代谢率，恢复体力。

而且在睡眠期间，人体的免疫能力也能得到增强。

所以如果经常没有足够的睡眠，我们的身体抵抗力就会下降，出现没有食欲、精神不佳等症状。因此确保充足的睡眠是至关重要的。

适量的运动

秋天很凉爽，没有夏天的酷热，也没有冬天的寒冷，很适合出去运动。这种季节运动，可以让身体受到良性刺激，会更容易适应冬季过后的气候。

秋天运动不仅可以促进血液循环，而且可以极大地增强身体素质，增强您的抗寒能力，有效预防疾病，让您拥有健康的体魄。

而对女生来说，秋季运动最重要的一点就是能防治肥胖，避免在秋冬季囤积脂肪，保持好身材。

贴秋膘

中医认为，到了秋天，天气逐渐凉干，人体机能在经过一整个夏季过度消耗后，津液损耗过多，进入“半休养”状态。

这个时候身体比较虚弱，季节更替容易生病，所以秋天是贴秋膘、食补的好时节。

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