5款秋冬养生暖胃粥，每天不重样，早餐吃什么不再愁

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天冷除了喝热饮热汤，喝热粥也是必须的。粥不仅营养丰富，对肠胃和牙齿不太好的人特别友好！

但是只和白粥，一方面营养不全，另外也很容易喝腻了！今天果拉和大家分享5款养生暖胃粥，这样就不愁每天换花样了。

【山药豆浆粥】

做法：

1.黄豆一杯，配一升水，加50克冰糖，放进豆浆机，打成甜豆浆。

2.山药三根，蒸熟后去皮切成小块；山药块其中一半备用，另外一半捣成泥。

3.准备砂锅，倒入豆浆，加入山药泥，小火搅拌加热。

4.接着加入燕麦60克，放入剩下的山药泥，最后放入10颗枸杞。煮到浓稠就可以了。

【养胃南瓜粥】

1. 小米50克，藜麦15克，用清水洗净。

2. 小米和藜麦倒入砂锅，加入450毫升清水，中小火煮40分钟。

3. 加入去皮南瓜块50克，冰糖30克，枸杞10颗，煮至软糯即可。

【三黑乌发粥】

1. 黑米45克，黑豆40克。清水浸泡三小时。

2. 倒入砂锅，加清水400毫升，中小火煮40分钟。

3.加入黑芝麻15克、核桃5颗、冰糖25克，枸杞10颗，煮到浓稠即可。

【健脾山药粥】

1.一个紫薯去皮切滚刀块，2根山药去皮切小段。

2. 山药紫薯块倒入砂锅，另外加15克大米，加入清水400毫升，同时加入柠檬汁5毫升，用中小火煮40分钟。

3. 最后加入冰糖25克，熬制浓稠即可。

【五红气血粥】

红米55克，红豆30克，花生20克，红枣6克，清水洗净。全部材料倒入砂锅内，加入400毫升水，用中小火煮40分钟。最后加入红糖2块，枸杞15克，熬制浓稠。

果拉祝大家有一个最暖心的冬天！

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