女性秋冬养生需要注意什么？

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秋冬季节，由于寒气入袭，由于人类的惰性，会对饮食不重视，尤其是女性朋友。在秋冬季节，只需要做到以下几点，才可以起到保健养生的作用。

1、早餐不能落下

秋冬季节，由于天气寒冷赖床，错过最佳早餐时间，不吃早餐对身体伤害特别大，严重影响女性子宫和肝脏健康，女性朋友一定要重视，最迟在九点之前也要吃早餐，为身体增加活力，补充能量。

2、注重御寒保暖

秋冬季节，女性为了爱美，穿得都非常单薄，很容易寒气入体。甚至还在冬天吃冰淇淋和冷饮，对身体伤害特别大。尤其是在经期的女性更要避免过凉过寒的食品，注意腹部保暖。

3、为身体多补充维生素

秋冬季节饮食以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，为身体补充足够的维生素和矿物质。可以多吃红萝卜、白萝卜、菠菜、大白菜等来补充维生素，另外，吃一些水果来补充维生素和矿物质。女性在冬天一定不能熬夜，熬夜会使我们体内激素、抵抗力下降，所以女性一定要养成早睡早起的习惯。如果因为特殊原因无法避免熬夜的话，可以多补一些深海植物硒，用来提升我们的免疫力，不让病毒入侵。维生素搭配深海植物硒是最好的补硒方式，因为维生素和硒能相互促进，更好地发挥各自功能，对增强抵抗力有奇效。

4、饮食上多摄入蛋白质

秋冬季节由于天气寒冷，人们食欲就会大增，会囤积很多的脂肪，爱美的女性朋友可以在秋冬季节多补充蛋白质，比如大豆、豆腐、鸡蛋等，增强机体健康，从而来提高抵抗力和免疫力来预防各种流感和病毒！

5、多喝水

秋冬季节，空气特别的干燥，人体水分很容易蒸发掉，表现在皮肤干燥脱皮等，严重还会引起维生素缺乏，所以在秋冬季节一定要多喝水，来维持身体正常的新陈代谢，防止皮肤干燥和身体缺水。在秋冬季节很多人的血液都会出现黏稠的情况，如果长时间处于黏稠状态，就很容易生病，尤其是高血压人群，血液是十分危险的事情，所以在这个季节，一定要多喝水。

温馨提示：

秋冬季节一定要多喝水

1 .早上起床7:30先喝一杯水； 既能补充水分又能促进毒素排出。2 .上午10-11点钟喝一杯水； 有解乏放松的作用。 3 .下午3-4点钟喝一杯水； 中医认为膀胱神经最活跃的时间，应多喝水，可以提神醒脑。4 .睡觉前一个小时喝杯水. 有解毒，排泄，助消化，增进血液循环的作用。

晚上9点左右，人体免疫系统比较活跃，补充水分不仅能促进人体恢复免疫系统还能使细胞再生。这样才能满足身体一天对水的需求，否则身体将会处于极度缺水的状态，但是也要适量，不然会增加肾脏负担的。

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