养生桩习练日记（三）

2005年4月12日 星期二 今天天气依旧不错，我按时来到了公园。六点半，马老师来了。问我：“昨天怎么走那么早呀？”我很不好意思地说：“没办法，得上班。”“哦，”老师若有所思，“那我每天提前一点教你吧。现在就开始吧。”我有点儿不敢相信自己的耳朵，而马老师真的开始教我了。不过在开始之前，马老师给我说了这样一个前提：“你以前也练过，也看过不少的书。但是在我这里练，就一切按我的要求做。如果你还想掺杂其他东西，那么，我们还是好朋友，但是咱再不谈教拳的事儿。”这是一种负责任的态度，我连连答应。首先从腿开始。马老师先让我站直，然后有意识的把腿部一松，类似于“腿一软”的感觉。当然，这样的一软并不会让自己真的瘫软到地上，膝盖好像有一个台儿。马老师说：“就保持这种状态，这是最省力的弯度。”接下来是脚底。脚跟要有踩蚂蚁的假借，即脚跟踩蚂蚁，踩重了蚂蚁就死了，踩轻了蚂蚁就跑了。马老师让我把手指放到他脚跟体会那种似踩非踩，没有踩疼，却又不能轻易把手指抽出来的感觉。马老师说：“从现在开始，发给你两只蚂蚁，它们伴随你终生，别让它们跑了，也别让它们死了。”下盘的要领讲完了，开始讲述手臂的要领。我原来抱球的姿势有些瘪，马老师帮我调整了一下。然后他用手托住我的双肘，让我把手臂完全放松，放松到他把手松开我的双臂随时就会垂下去的状态，仅用双肘支撑的力量保持手臂的高度。看我做到了，马老师说：“好，现在我的手要离开了，你记住刚才压肘的感觉，手臂放松，仅用保持手臂高度的那一点点力量就行了。”而假借方面就是看似最简单的抱球。刚开始是抱纸球，用力了就破，轻了就跑了，寻找那种弹性，然后慢慢的将纸球变成气球、皮球。至此，今天调整的内容就结束了。马老师说，一次性调整的太多容易顾此失彼，也容易让人紧张，以后会慢慢的调整。最后，马老师还强调了一个非常重要的要领，他说：“我不管你以前是怎么练的，在我这里，一定不能练累，感觉到身上酸痛了就放下来歇歇，甩甩手，放松放松，不要管时间长短。将来感觉好了，自然而然时间就上去了，我不怕你们练得不够，只怕你们练得过量了。”对于最后这个要领，我感觉有些奇怪，和以前看到的说法完全不一样。我记得以前很多书上都是要求养生桩站到一定时间后才能学习技击桩，这样不追求时间什么时候才能开始技击桩呢？但是刚开始学我也不好意思追问，何况想起老师一开始的要求，我决定先按照老师的要求练。看看效果再说，反正不要求练累总比要求练累要好办得多。

转发出自“道意堂”，师兄黎知府原创。

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