做什么运动，对前列腺有好处

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一般的下肢运动对前列腺都有一定的好处，比如跑步、散步、快走等。

这些运动一方面能整体上增强体质，本身就能减少病原微生物的伤害；另一方面，能不同程度辅助按摩前列腺。

如果有慢性炎症，适度运动可促进炎症物质的吸收、代谢废物的排出，从而改善症状。

更加针对性的运动，则可以尝试盆底肌锻炼，也就是俗称的缩肛练习。

盆底肌训练过程中，局部肌肉不断收缩放松，血液循环增强，对盆腔脏器有利。这个运动不仅对女性产后康复非常有利，对男性前列腺同样有好处。

训练方法也比较简单：屏住呼吸，收缩肛门肌肉，再放松；如此反复。

坐着、站着，候车时、散步时都可以做，对环境要求低，可以随时进行。

最后提醒一下，不要久坐，所有可能压迫前列腺的运动，如长距离骑单车，骑摩托车，都要适度。

男性想要保护好自己的前列腺，维持前列腺功能良好状态，平时可以适当进行深蹲这项运动。深蹲看似简单，但可以促进局部循环，改善循环不顺畅的情况。很多男性可能会因为各种原因而久坐不动，但在久坐不动的影响下，除了阴囊温度升高之外，下肢的血液循环也会受到阻碍。

然而，如果可以多进行深蹲运动，下肢的血液循环良好，通常健康就有保障。因此，想要防止前列腺功能受损，平时男性可以多进行深蹲这项运动。

提肛运动可以不用分场合，也不用分时间，随时可以做这项运动，主动的去收缩肛门，这也相当于给前列腺按摩了，每次做个一到三分钟就可以了，随时都可以做在一天内的不同时间

夏天的话可以多游游泳，游泳可以使全身的神经舒缓，使全身的肌肉放松，特别是在进行蛙泳的时候，前列腺周围的肌肉会运动，这从侧面来说是对前列腺的一种按摩。游泳的时候前列腺周围肌肉运动会让闭塞的前列腺导管疏通，降低尿道的压力，减少尿液流进前列腺管的风险，如果尿液流进前列腺会导致慢性前列腺炎。运动后要休息一到两天，这样可以舒缓前列腺周围的肌肉，不用让肌肉太紧张，对前列腺也是有好处的。

男人做下列这些运动对前列腺有好处。比如提肛运动，提肛运动可以不用分场合，也不用分时间，随时可以做这项运动，主动的去收缩肛门，这也相当于给前列腺按摩了，每次做个一到三分钟就可以了，随时都可以做在一天内的不同时间。

男性想要保护好自己的前列腺，维持前列腺功能良好状态，平时可以适当进行深蹲这项运动。深蹲看似简单，但可以促进局部循环，改善循环不顺畅的情况。很多男性可能会因为各种原因而久坐不动，但在久坐不动的影响下，除了阴囊温度升高之外，下肢的血液循环也会受到阻碍。然而，如果可以多进行深蹲运动，下肢的血液循环良好，通常健康就有保障。因此，想要防止前列腺功能受损，平时男性可以多进行深蹲这项运动。

其他运动还可以考虑打篮球，踢毽子，打羽毛球等，这些活动都是要带动前列腺周围的肌肉运动的，也会起到按摩的作用。

男人想要提高性功能，多锻炼身体多做肛运动，提肛运动可以不用分场合，也不用分时间，随时可以做这项运动，主动的去收缩肛门，这也相当于给前列腺按摩了，长期坚持硬度和持久度都会得到大大的提升，性能力上来了再配合着耐美尔喷剂，轻松延长四十分钟，提高性生活质量。

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