每天学点养生：乾隆的养生十六字

TIPS：本文共有 781 个字，阅读大概需要 2 分钟。

乾隆，于雍正十三年即位，为清代入关第四帝，其在位60年，享年89岁，是中国历史上230多位皇帝中最长寿的一位。乾隆皇帝根据自身体会，总结了养生四诀：吐纳肺腑、活动筋骨、十常四勿、适时进补。

1.吐纳肺腑

乾隆起居饮食很有规律，几十年坚持黎明即起，到空气清新的地方，做深呼吸运动，吸入新鲜空气，呼出体内混浊气体，以促进身心健康。

2.活动筋骨

乾隆皇帝善骑射，喜欢弯弓习武，巡游四方。研究表明，适度运动使人气血通畅，血流加快，脏腑调和，筋骨壮实，体质得以增强。同时，在巡游的过程中，美好的自然环境，诱人的鸟语花香，会使人心胸开阔，情怀舒畅，从而大益身心。

3.十常四勿

所谓“十常”,即齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，睛常运，面常搓，足常库，

腹常捋，肢常伸，肛常提。所谓“四勿”,即食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。

4.适时进补

乾隆皇帝喜欢服用药饵进行补养。他常服的补益增寿方有6种以上，其中，最主要的当属龟龄集和松龄太平春酒。龟龄集，具有强身健脑、调整神经、促进新陈代谢、增强机体活力等功能松龄太平春酒具有益气健脾、养血活络的功效。同时，饮茶也是乾隆皇帝的所爱。研究表明，饮茶可以降低血脂，清热醒神，缓解机体的疲劳状态。

此外，乾隆皇帝还喜欢赋诗作画、品茗唱歌。赋诗，可以锻炼了脑力，抒发情怀习书作画，可以陶冶性情、调节心理。现代研究表明，人的大脑具有很强的可塑性，只要对大脑不断地输入信息，脑细胞就可以不断发育，脑功能就可以不断得到加强，从而延缓大脑的衰老。

由此可见，乾隆皇帝在养生方面可谓是面面俱到，难怪当年英国大使马嘎尔尼在日记中写道：“观其(指乾隆)风神，年虽八十三岁，望之如六十许人，精神矍铄，可以凌驾少年。”

#健康一秋#

作者：黄薇

校稿：游金地

本文属于公益用途，意在向大家宣传养生知识。如果您喜欢我们的文章，欢迎关注账号并在下方评论您的观点！如有侵权，请联系我们删除。

如果觉得《每天学点养生：乾隆的养生十六字》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！