得呼吸道疾病的人，秋季养生靠“6宝”，润肺生津，可以多吃

看着天空越来越明净，感受着凉凉的秋风，人们是否觉得秋意渐浓？不少人打算接着这个机会，好好的秋游一番，感受一下秋天丰收的景色。但对呼吸道疾病患者来说，秋季却容易复发疾病，更容易出现咳嗽、咽炎等问题。

在中医看来，秋冬养阴，干燥易伤肺是呼吸道疾病高发的主要原因，因此注重“养阴润肺，生津润燥”是秋季养生的重点。如果你也属于秋季容易反复发作呼吸道疾病的人群，不妨看下去，或能学到不少方法。

秋季润肺靠“6宝”，润肺生津，建议多吃

第一宝：柑橘

疗效：润肺止咳，利尿生津

秋天到了，正是柑橘上市的季节，这也是一种物美价廉的润肺水果，柑橘水分足，维生素含量高。在中医看来，也能帮助人们利尿、止咳、润肺。比较适合一些爱喝酒的人，以及身体虚弱，肺热咳嗽的人群。

人们需要留意的是，橘子本身的糖分比较高，在剥橘子时不需要将上面的橘络完全拔干净，橘络也有助于通络，化痰，止咳。

第二宝：百合

疗效：养阴润肺，清心安神

当人们因为秋郁、秋感等因素导致身体虚弱，总是发作呼吸道疾病时，可以用百合炒着吃或者煲汤喝，能够起到养阴润肺的作用。而在中医看来，百合味甘、性寒，归心、肺经，因为秋燥咳嗽不适的人群，都可以用百合润肺养生，也能改善秋季失眠多梦的问题。

第三宝：丝瓜

疗效：化痰止咳，清热解毒

丝瓜本身味甘，性平，能够活络消肿，也适用于鼻塞流涕的人群。而丝瓜藤、丝瓜叶等都能止咳化痰，清热解毒，比较适合人们用于改善秋燥引发的呼吸道不适，也能应对健康因此出现的问题。

第四宝：茄子

疗效：清热止血、宽肠理气

茄子不仅是一种蔬菜，也是中医眼中的食疗佳品。在中医看来，茄子性凉，但味甘，能够止血、清热、也能用于消肿止痛。在秋天比较适合多吃点茄子，能够改善秋燥，降火去燥。

但需要提醒大家的是，茄子本身非常容易吸油，如果你选择干煸茄子、炸茄盒或者油焖等烹饪方式，很可能让茄子中的营养流失，也会吸入更多的油脂，增加肠胃消化的负担。对呼吸道疾病患者来说，不大火油炸茄子，减少油脂的吸入都是比较好的方法。

第五宝：冬瓜

疗效：消热、利水、消肿

对呼吸道疾病患者来说，用冬瓜煲汤或者煮着吃，都能因为其中丰富的抗坏血酸、黄素等对健康有好处。而且冬瓜含有丰富的钾含量，钠含量却比较低，属于典型的高钾低钠蔬菜，对心血管疾病患者也比较好，可以适当多吃点。

冬瓜的种子煎水喝，也能起到清肺化痰的作用。冬瓜的果肉、瓤都能够利尿、清热、化痰、解渴，也能用于治疗痰咳等病症。

第六宝：海带

疗效：消痰软坚、消肿、利水

海带中含有丰富的多糖、粘液质，还有丰富的纤维素，能够在人体内吸附粉尘颗粒，也能清除呼吸道、消化道上的细菌，病菌。慢性支气管炎患者、咽炎以及哮喘等疾病患者都可以吃一些，对化痰消痰有好处。

如果你在秋季总是会出现呼吸道疾病，或许可以日常饮食中多吃这6种食物，对润肺生津，养阴止咳等有好处。但我想说的是，秋季养生不止需要润肺，还有3件事，如果你能做好，更有助于顺利的度过秋季。

秋季养生还有“3润”

——润肤

很多女性会发现，秋季很容易出现皮肤干燥、脱皮等问题，这时也要注重润肤。从皮肤的清洁开始，避免选择清洁力度过强的洗面奶以及沐浴乳，并且洗脸或者洗澡后，做好保湿工作，用面霜或身体乳等滋润皮肤，避免出现干燥脱皮等问题。

做好润肺工作也能帮助润肤，因为在中医看来，肺主皮毛。当肺气不宣，也可能影响皮肤干燥，发红，易脱皮等。

——润唇

作为裸露在外面的皮肤黏膜，嘴唇很容易在秋季因为缺水导致干燥，起皮。很多人会用舌头舔它，希望滋润嘴唇，但这只会让水分流失的更快。

比较好的办法是，慎用护肤品，并且选择保湿防干裂的润唇膏，也可以用甘油加蜂蜜自制润唇膏，涂抹后，更加滋润。

——润肠

不少人在秋天不喜欢喝水，觉得秋天又不出汗，喝那么多水干嘛？可是对肠道来说，秋季更容易因为“贴秋膘”、秋燥等因素出现便秘、大便不畅等问题。

多饮水，多吃润肠的食物，能够够帮助人体排便更加顺畅，比较典型的代表也包括冬瓜、海带等富含膳食纤维的食物。如果你不喜欢吃，也应该做到少量多次的多饮水，维持人体对水分的需求。

秋季易受到燥邪侵扰，容易损伤肺部，呼吸道疾病因此高发。人们可以通过秋季“6宝”来润肺生津，也对养生有好处，建议多吃。

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