老年人保养重心是什么？“三忘”和“三爱”，助你健康又长寿

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当下，中国人口老龄化态势严峻，即便国家已经开放了二胎政策，甚至是局部地区还在推行三胎政策，等着下一代孩子成长还需要几十年的时间，短时间内并不能解这燃眉之急。尤其是对于八零、九零后的人来说，赡养父母、抚育下一代的压力已然很大了，自己日后的养老也是一个很大的问题。

不想让下一代重蹈我们的覆辙，如今竞争激烈的工作环境，到他们那一代可能会更加恶劣。我们深知这样的压力，所以更加不想拖累自己的子女。那么我们能做的可能就是好好保养自己的身体，让自己的老年生活可以自理，给子女也给国家减少麻烦。

对于中老年群体来说，保养身体的终极目标并非长寿，而是健康长寿。而要说到健康长寿，最重要的一个因素是什么呢？不是饮食，不是运动，而是一个轻松愉快的心情！

有研究表明，轻松愉快的心情可以增强机体的免疫力，预防疾病，还能抑制癌细胞的正常。而长期抑郁紧张、孤独、心理承受能力降低，脑内会形成某种信号，破坏机体的免疫力，直接影响到身体健康。

现在抑郁症被谈及，基本上都会将患者定位在年轻一代。其实抑郁症最初在老年人身上是非常流行的。在过去的很长一段时间里，尤其是在农村，我们总能听到有老年人喝农药或者上吊或者跳河自杀的真实案例。因为老年人社交范围小，加上身体衰弱，社会价值低，更容易出现孤独和抑郁的情绪。

所以中老年人保养身体的重心，需要放在心理精神方面的保健上。应该怎么做呢？

努力做到“三忘”、“三爱”，或能让你有一个幸福晚年

三忘

一忘老：不把“老”字放在心上、嘴上，心态年轻，有慢性疾病要积极去针织，不要被疾病的精神压力所压制，忘老还要忘病。

二忘忧：不论在生活上、在家庭或参加社会活动中，出现的种种矛盾和困难或者是挫折，受到心理伤害或误解，或遭受了天灾人祸、意外伤害、事故，以及遭受个人财务损失等意外打击。都要在精神上相信且自信是能够摆脱意外伤害的。

三忘我：做任何事情，都不要“我”字当天，过分计较个人得失。

三爱

一爱生活：无论生活贫富贵贱都有其可爱之处。一个亿万富翁可能一辈子生活不潇洒，一个流浪歌手也可能潇洒一生。一朵花开、遇见彩虹，都值得欣喜，要相信世间的美好远比我们看到的要多。

二爱他人：与他人保持良好的关系，家庭和谐、邻里和睦，多参加集体活动，摆脱老年人的孤独心态，体会社会生活的多彩性、家庭的温馨和晚年的幸福。

三爱自己：靠自己去争取、去创造，有毅力去改掉一些不良的习惯，比如抽烟、喝酒等等。坚持做对自己身体和心理都有益的事情，做好自己的健康处方。

上了年纪之后努力去做好“三忘、三爱”，能够帮助保持精神稳定和心态平衡。而在世界卫生组织提倡的健康四大基石中，心理平衡是最重要的，也是很难做到的。若是能够掌握了心理平衡，也就掌握了健康的钥匙。作为老年人，要学会一心助人为乐、事事知足常乐、常常自得其乐，还要正确对待自己、正确对待他人、正确对待社会。相信这样的老人，也会得到大家的喜爱，更会得到上天的眷顾。

早在古代就流传“笑一笑十年少”的养生名言，足以可见一个好的心理状态是有利于延缓衰老且延年益寿的。越是上了年纪，越是要重视心理保健，当你心态改变了之后，你会发现身体也会有很大改变。

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