男人到中年 “莫睡三觉（莫做三爱” 健康会“照顾”你）

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文 | 慧子

男人到了中年后，身上肩负的压力会越来越大，上有父母，下有妻儿，是家里的顶梁柱，大小事情都需要自己操心，整天在外面忙碌拼命赚钱，为了就是能让自己的家人生活能过得好一些，非常不易，压力是必不可少的，有些男人能将这些压力转化为动力，生活是越过越好，有也有些男人不知如何化解压力，身心俱疲越活越累。

一、莫睡“三觉”，莫做“三爱”分别指的是啥

1、莫睡“三觉”

莫睡懒觉

每个人不一定会成功，无论有多么成功，一旦男人进入到中年时期，都不要贪恋睡懒觉。如自己成功了，条件允许情况下可多花点时间保养自己的身体，任何一个人都不可能会随随便便的成功，在成功前一定做了常人做不了吃不了苦，身体劳顿成疾，应该多花点时间保养自己的身体。

莫睡饱觉

很多中年人忙碌了一天的工作，晚上回到家吃晚饭过后，喜欢躺在沙发或床上看电视，没看一会就睡着了，吃饭后就睡觉称为饱”觉，这种习惯对身体健康有非常大的危害。会增加肠胃负担，容易失眠多梦，还会引发肥胖、高血压等问题出现，加重身体的负担，甚至还会影响自己的寿命。

莫睡闷头觉

有些女性在生气时选择吃东西来发泄自己的情况，也有些人在生完气后会选择睡一觉，实际上这对身体健康是非常不利的，这是由于人在生气时，身体会产生一种不好的物质会损害健康，当这种物质产生后，睡觉时用被子包裹着自己的的身体，这时不能及时散热出去，更不利于身体健康。

2、莫做“三爱”

莫做爱久坐的人

受工作、环境等因素影响，绝大部分人上班都是坐着上班，一坐就是几个小时，长期久坐这种情况对身体会造成伤害，相关研究发现，如久坐超过十个小时，会容易诱发心脑血管，糖尿病，前列腺等疾病，了解其危害程度，有的人就会滋生一个疑问，坐多少时间才不算久坐呢？最好不要超过一个小时左右时间。

莫做爱喝酒的人

俗话是：小酌怡情，喝点小酒有时可以使人身心愉悦，对身体健康有一定的好处，凡事都得注意一个度，如过度饮酒对生活非常大，严重会导致胃出血、肝硬化等疾病，而男人是家庭的顶梁柱，一定得注意自己健康。

莫做爱抽烟的人

大家都知道吸烟有害于健康，据相关统计发现，在我国每年大约有一百多万人死于吸烟引起的相关疾病，若有吸烟的习惯，最好是戒掉。由于香烟中含一氧化碳、焦油等物质对口腔和肺部造成伤害，会诱发肺部感染，口腔癌，心脑血管等问题出现。

二、中年男人养生法则

1、早餐吃好，晚餐吃巧

食物是提供身体能量来源，饮食要规律，一日三餐不可少，早晨必须含蛋白质和碳水化合物，如：鸡蛋含丰富蛋白质，全麦面包等。晚餐可以多吃蔬菜和水果，最好不要吃油炸食，讲究饮食均衡，对身体健康有非常大帮助。

2、戒烟限酒

现代男性抽烟喝酒是比较常见的一种现象，香烟中含许多致癌物质，严重会引发心脑血管，肿瘤等疾病。酒主要是乙醇，长时间喝酒会损伤脾胃、肝脏等等严重还会诱发高血压、胃病、肝硬化等，为了身体健康，为了家庭，宜早戒烟限酒。

3、适量锻炼

中年男性由于工作的原因，很多时间一坐就是一天，很少有时间走动，长时间久坐会加重腰部承受压力，阻碍身体血液循环，不利于健康，宜多活动活动，另外抽出时间锻炼身体，一方面可以提高舌身体素质，另一方面可以让身体各个器官变得更加灵活。

4、生活规律

生活作息时间一定要规律，要养成早睡早起的生活习惯，有助于提高身体素质，在一定程度上可防止许多疾病问题出现。

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