预防秋燥，医生告诉你，秋季养生只需要注意这3点，好处不请自来

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秋季天气非常干燥，秋天的那份燥已经慢慢地渗透到生活中来了。现在已经完全进入到秋季，早晚凉风时至，空气也是异常的干燥，秋季也是所有人的身体免疫力最差的时候，那么如何在秋季健康养生就显得格外的重要。医生告诉你，秋季养生只需要注意这3点，滋阴养胃，强身健体，好处不请自来！

1.多喝水

秋季的天气是比较干燥的，多喝水不仅可以起到滋阴润肺的作用，同时还可以提高自身体的免疫力，预防由于天气变冷所引发的感冒。秋季多喝水还有排毒的功效，还可以预防高血压。一般来说，一天的饮水量在2000毫升，是一个比较合适的量，喝得太多，对身体也是有害处的。而且在我们平时吃饭时、吃水果时也会摄入一定的水分，所以也不必要特意地去饮用大量的水。当你感觉到口渴时，说明你的身体已经极度缺水了，口渴的感觉是身体给你发出的警告信号。所以在工作中，当你不渴的时候，也要补充一定的水分。但是大家要记住的一点就是一次不要喝太多，这样身体也是吸收不了你所补充的水分的，严重的时候还会导致水中毒。所以最好是分批次饮用，一次不要超过200毫升。

2.多喝粥

初秋时节，天气仍然是湿热交蒸，就会导致脾胃内虚，人的抵抗力会迅速下降，这时如果可以食用一些粥，有非常好的健脾胃、补中气的效果。粥是初秋时节调节脾胃最好的饮食，秋天的早晨喝一碗粥，既可以泻秋凉，又可以防秋燥。同时感冒时也建议多喝粥，因为喝粥有利于人体发汗、散热、祛风寒，可以有效促进感冒的治愈。大部分人会因为感冒而变得胃口差，这时喝粥可以促进肠胃的吸收。有些感冒药对肠胃的刺激是比较大的。喝粥可以起到保护胃黏膜的作用。

3.多喝汤

在我们吃的所有食物当中，汤是一种营养丰富又最容易消化的一类。根据调查表明，在所有人中，身体营养最好的那些人基本都有喝汤的习惯。所以可以看得出来，喝汤是一种极佳的食疗方法。各种煲汤的营养都是非常丰富的，并且都易于消化吸收，多喝汤对调节口味、补充津液、增强体质都是非常有利的，尤其是在秋燥的季节。健康喝汤，做法也是至关重要的，有很多人都认为，煮得越久，食材中的营养物质就会更容易融入到汤里。实际上，在食材允许的条件下，熬汤的时间要尽可能的短，否则会很容易就破坏食物中的氨基酸一类的物质，会使营养成分流失。

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