45岁到55岁这个“关键期”，该如何养生？1运动或是关键
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45~55岁被称为生命高危期，因为此时间段是多种疾病爆发期，如心脑血管疾病、癌症和骨质疏松症等。只要能熬过55岁，那么以后的人生将更顺利，患病的风险也较低。无论是男性还是女性45~55岁一定要做好养生保健工作，把患病风险降到最低。
45~55岁应做好哪几件事？
1、定期做体检
45~55岁慢性病易缠身，所以应定期做体检，除了常规的体检项目外，也要监测血压、血糖和血脂、骨密度以及维生素D，同时也要添加防癌筛查以及心脑血管筛查等。
2、有足够睡眠
长期熬夜会减少睡眠时间，扰乱生物钟，加快心跳速度，增加患高血压和冠心病风险。经过研究发现，凌晨2点交感神经最为薄弱，副交感神经异常兴奋，若仍然熬夜势必会紊乱植物神经，易引起心律失常或心肌梗死；另外，长期熬夜也会使得身体处于过度疲劳状态，减慢血液循环，易生成血栓，甚至造成心源性猝死。所以为了自身健康必须戒掉熬夜的坏习惯，每天至少睡够七到八个小时，23点之前进入深睡眠状态。
3、避免不必要的应酬
推迟无意义的应酬，不要把大把的时间和精力消耗在饭局上，这样会使得人们身心疲惫，影响身体健康不说，而且也影响夫妻之间感情。
4、维持正常体重
身体越肥胖、腰围越粗，患三高以及脂肪肝的风险就越高，而且也是心脑血管疾病和癌症的高危因素。所以应管住嘴，迈开腿，严格控制总热量摄入，保证每天摄入的热量小于所消耗的，尽量把体重控制在18.5~23.9，女性腰围不能超过80厘米，男性应控制在85厘米。
5、积极减压
45~55岁人们承受着前所未有的压力，压力主要来源于社会、家庭和工作等，应学会释放压力，淡泊名利。培养宽广胸怀，不能太计较得与失，也不能过度追求金钱和权力。多培养兴趣爱好，如读书、运动、养花、跳舞或钓鱼等来陶冶情操，适当的休闲愉悦，这样能让身心更加愉快。
45岁到55岁这个“关键期”，该如何养生？1运动或是关键
不管工作有多么繁忙，每天至少抽出30分钟的时间运动，比如转呼啦圈就是不错的选择，通过转呼啦圈运动能甩掉体内多余脂肪，帮助降血压和血脂，预防多种疾病，如脂肪肝和糖尿病等。
转呼啦圈就是一项适用性非常广的居家运动，仅需一根呼啦圈，在家也能完成训练，强度适中，效果好，可以有效去除腰腹部赘肉，帮你练出小蛮腰，紧致身材，提升气质，看起来更显年轻。
男女必做的运动———活跃家庭气氛的运动———转呼啦圈
如果要谈到性价比高的“懒人”健身器材，那小编一定要给大家推荐这一款今年特别火的全新升级智能呼啦圈。这款突然走红的呼啦圈，不但能智能计数，还在造型上面进行了一个大创新！关键是价格才70多元，真的是健身器材里面的“宝藏”。
360度旋转轮轴设计，匀速灵活滚动，不卡顿，不用担心转不动的问题，高密度出点，运动同时按摩深层肌肉，起到燃脂减脂作用。
传统呼啦圈，好多人根本都转不起来，动不动就往下掉，转动过程中还不断撞击腰部！这款“不会掉的呼啦圈”难度低，1分钟学会，固定腰部，怎甩都不会掉！
这款智能呼啦圈的重点就在它的重力小球上，通过甩动重力小球而加强腰腹间的力度，固定在腰间也能达到腰腹锻炼。产后身材恢复、上年纪的长辈、热爱健身的男女，在家就能轻松驾驭！甚至可以一边追剧一边健身，敷着面膜也能摇，护肤和健身同时进行。
这款呼啦圈最大特点就是不会掉！磁铁按摩板作为辅助器，紧紧卡在按摩腰部，固定呼啦圈在腰部不掉下，没有像传统呼啦圈容易脱落的烦恼。
智能呼啦圈的特点究竟在哪？
一、智能
既然是智能呼啦圈，首先就要区别于传统呼啦圈，紧扣腰部，不会脱落，24节扣自由拼接，可以根据个人腰围大小进行调节，让健身过程中舒适度更高。
二、按摩配合，双重燃脂
呼啦圈直接接触腰腹部，转得越久就越会摩擦肌肤，特别是直接固定在腰上的呼啦圈，随着重力球的晃动增加了腰部和呼啦圈的摩擦。这款呼啦圈的设计人性化，在腹部加了一个磁铁按摩板，防止皮肤直接接触呼啦圈，避免了摩擦。
三、器材灵活度高
虽然是24节拼接起来，但是却不会卡顿，因为滑轨采用的是ABS塑料材质，这种材质流畅度好，并且不容易变形。
四、好操作、不占位置
根据自己的腰围大小选择需要的节数，之后再将重力球装到轨道上即可。
明星们都在使用，通过运动获得健康好身材。
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我们平时在家使用智能呼啦圈30分钟，就相当于：仰卧起坐 1 小时，跑步 2 小时，游泳 1 小时，哑铃 4 小时。一天坚持30分钟，“A4腰”、“蚂蚁腹”、“筷子腿”都是你的！
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结语：适当的晒晒太阳来促进钙质吸收，多运动来提高骨密度，防止出现骨质疏松。每年至少做一次体检，特别是防癌筛查。
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