50岁过后 进入寿命关键期（如何养生防病 医生为你支招）

当人们步入50大关后，就意味着已步入中年时期，众所周知，当步入中年，也就进入了生命的倒计时了，人们不知明天和意外哪个会先来临。在那时，追求健康秘诀，成了大众所趋，以此来保证自己的晚年生活能够平稳进行。怎么延年益寿就成了重中之重，在这里，医生给你支招。

每天坚持运动

当人们处于运动状态时，体内的各项器官也在随之运动，在一定程度上能提高人体新陈代谢，促进体内脂肪的消化，减少患高血脂的患病率；并且在运动时能促进人体血液循环，降低了脑血栓、高血压等疾病的产生；除此之外，每天坚持一定量的运动可以增强体质，能强身健骨，提高人体免疫力。

进入50岁过后，差不多到了退休，该休息的时刻，那是的人们没有了工作的压力，活动范围也会缩小；适时参加一些集体性活动或组织团体，增加自己的社交机会，认识更多志同道合的朋友，丰富自己老年生活。

营养均衡，健康饮食

步入中年过后，人们也就进入了寿命的关键期，体中各种营养成分会岁年龄增长而慢慢流逝，中年过后的饮食应当格外注意，需在多方面补充营养，提倡饮食的多样化。

说到健康饮食，不乏要说到水果及蔬菜，当步入中年过后，人们应多进食水果蔬菜，每天保证一个苹果及蔬菜的食用，有些人不爱吃苹果也可吃其他果类。之所以让大家多吃水果蔬菜是由于其中含有大量的人体所需营养，可以在多方面补充中年后体内所流失的营养成分。

说完应多吃什么，不该吃什么也该说上一说，在50岁过后，人们的消化功能渐渐减弱，一些冰的和辛辣食物会刺激人们的肠道形成腹泻症状;其次，少吃油腻性食物，当食用过多的油腻性食物，体内消化系统无法分解就会在体内形成堆积，易产生高血脂等心脑血管疾，饮食应以清淡食物为主，适量吃鱼肉增加体内蛋白质成分。

多吃大蒜，大蒜性属温，可以去体内湿寒；大蒜相对于其他配料来说时比较开胃的，在日常烹饪中人们一般会在菜肴中加入大蒜来提味，增强食欲；在医学的角度来说，大蒜有较好的杀菌效果，并且有利于预防疾病和癌症的发生率，在生活中可食用一些大蒜。但由于大蒜属于温性是食物，需要适量食用，食用过多易引起上火。

拥有良好的心态

有研究调查发现，在癌症患者中，性格忧郁、精神压抑的人是正常人的16倍，而在肝脏病、心脏病和肾脏病人中，情绪不好的分别是正常人的3倍、6倍和12倍之多。由此可见，一个不好的心态会给我们的身体带来多大的危害，在生活中，要尽量保持一个积极、健康、乐观的心态，有好的身体才会有更长的寿命，不是吗？

当生活中遇到困难和挫折时，不要急躁不要忧愁，摆好心态，以客观的角度冷静思考和看待，或许可以看到不一样的风景；当遇到不如意的事是，不要急着发脾气，总结一下自己是不是有那些做得不够好…… 诸如此类的事情会遇到很多，然而更多的时候当我们冷静下来看待，可能它并不麻烦，反而很好解决。心态很多时候在无形之中发挥着重大作用。

50岁过后，人们进入了寿命的关键期，养生不是唯一能延年益寿的方法，需要好的生活习惯和好的情绪相互结合，二者相搭，长寿必拿。

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