中医的养生方法，什么是辨证施养？

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中医养生有一整套理论体系，这套理论体系经过两千多年的验证，确实是行之有效的，与一般的健身运动相比，中医养生有着自己独特的特点。

那就是是辨证施养，即所有的养生方法都要与人的年龄、体质、性别、健康状况等因素结合起来，养生方法的选择要因人而异。

辨证施养

中医养生方法非常强调个体差异，即养生方法要考虑年龄因素、体质因素等等，如中医有“老人慎攻，小儿慎补”的说法，老年人要慎用发汗、泻下等攻邪的方法，年轻人要慎用补气、补血、滋阴、温阳等补益的方法。

所以老年人适宜的养生方法，年轻人就不一定适宜。《内经》说“用热远热，用寒远寒”，就是说热性，体质的人要少用热性食物或药物，寒性体质的人要少用寒性食物或药物。

中医学往往根据人体气血阴阳的亏虚是以哪一种为主，将人归属于气虚、血虚、阴虛、阳虛等不同的体质类型，进而采取相应的养生方法。

1.什么是阴虚阳虚

阴阳学说是中医学建立并用于解释人体生理病理现象的假说。认为人体生理活动是由阴阳两种性质相反的因素共同调节的，人体生理指标的正常是由阴阳共同作用的结果。

阴对人体有抑制作用，可以使人体温降低、血压下降、心率呼吸变慢等等；阳对人体有兴奋作用，可以使人体温升高、血压上升、心率呼吸变快等。

健康状态的各种现象，如体温37°C、心率每分钟60~100次等，都是阴阳平衡的结果，这种状态《内经》称之为“阴平阳秘”。如果人体出现了阴的功能减退，就称为“阴虚”，阳的功能减退就称为“阳虚”。

2.阳虚、阴虚的表现

阳代表热，阴代表寒；阳代表火，阴代表水。阴虚的表现以热为其最大的特点。一般表现为体型偏瘦、性格急躁、善动、口燥、咽干、心烦、手足心热、盗汗、失眠多梦、遗精、大便秘结、小便短少、舌质红、舌苔少、脉细数。

应多吃甜味、酸味食品，少吃辛辣食品。少熬夜，注意休息。控制情绪，避免着急上火，上火容易伤阴，上火与急躁易怒会恶性循环。

阳虚的表现以冷为其最大特点。一般表现为体型偏胖、性格沉静、易疲劳、不爱运动、面色白、肢冷、唇舌色淡、口淡多涎、大便溏薄或五更泄泻、性机能减退。

应多吃温性食品，桂圆、羊肉、牛肉、鸡等等，少吃甜味、酸味食品，忌生冷之物。注意保暖，适当运动，“动则阳气生”，保持心情开朗。

3.什么是气血

气是生命活动的动力，说话、呼吸、消化、运动等所有生命活动，都要靠气来推动，气的功能低下，人体就表现为功能减退，活力下降。

血是人体生命活动的物质基础，为各个脏腑提供营养物质，尤其是与皮肤、毛发、精神意识思维活动关系密切。

4.气虚、血虚的表现

气虚的表现主要有精神萎靡不振，易疲劳、易感冒、多汗、食欲差、气短懒言等等。宜食山药、白扁豆、大枣、牛肉、鸡肉、鹌鹑、鸽肉、鲫鱼、鲤鱼、黄鳝、香菇等等。少吃生冷油腻、难以消化的食物。

血虚的表现主要有面色黄、毛发干枯、头晕、易心慌、失眠多梦、月经量少错后等等。宜多吃阿胶、桂圆、大枣、乌骨鸡、动物肝脏、猪心、红糖、赤豆、胡萝卜、菠菜等等。少吃辛辣、干燥上火的食品。

参考资料：《黄帝内经》

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