春生万物 草木蔓发 春季养生这些小要点 你知道吗？

春三月有六个节气，依次是：立春雨水惊蛰春分清明谷雨，时间是农历的正月二月三月，阳历一般是每年的2-4月《黄帝内经》说“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”春天是四季中的第一个季节，自然界开始有了变化，出现了冰雪消融，草木蔓发，翠绿嫣红，蛰虫苏醒，万象更新，阳气升发，生机勃勃，欣欣向荣等景象春季养生有独特之处，春天养阳气，养生发之气，要顺应春天的阳气升发，推陈出新。春天的“生”便是阳气的升，要保护阳气。

《黄帝内经》说：“东方生风，风生木，木生酸，酸生肝。”春天养生主要是养肝，养肝便要早睡早起，荣养肝血。春天，植物、蛰虫破而出，动物也都从冬眠中苏醒，这都是阳气从生发到逐渐转旺的表现。

五行有木、火、土、金、水，其中，“木”属于春天，春季多风。春天人体阳气由内而外逐渐向体表围绕，皮肤汗毛舒展。春天，人体的气血从里向外走，内里气血相对不足。所以春天人容易困倦，常常睡到半夜就醒。这是因为肝阴不足。

春天，人们里应多亲近大自然，走到户外，使自己的心情愉快、舒畅，胸怀开朗，让自己的情志与春季万物生发之气相和谐，心情好了，人体的肝气才会调达舒畅，周身气血也平和，五脏也安稳。

春天养肝，就是养气血，所以春天饮食可多吃利肝护肺的食品：如菠菜有通血脉利五脏；淡菜可以滋养肾肝；荠菜可以益肝和中；山药可以滋肺健脾；银耳可以润肺生津、养阴柔肝；燕麦有助于肝脾相和，能补虚损、止虚汗、降血脂。春天里，人的气血由内向外走，肝血不足、有慢性病史的人要注意忌口，如笋，笋性寒、滑利耗气，这类发物尽量不吃，免得诱发或加重病情。

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