了解黄帝内经冬季养生要点，愿时光待您温暖如初

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《黄帝内经》是一本综合性的医书，在黄老道家理论上建立了中医学上的"阴阳五行学说"、"脉象学说"、"藏象学说"、"经络学说"、"病因学说""病机学说"、"病症"、"诊法"、"论治"及"养生学"、"运气学"等学说，从整体观上来论述医学，呈现了自然、生物、心理、社会"整体医学模式"。

《黄帝内经》是我国最早的医学典籍之一，主要以黄帝、岐伯、雷公对话、问答的形式阐述病机病理的同时，主张不治已病，而治未病，同时主张养生、摄生、益寿、延年。书中也提到了四季养生之法，现在正是冬季，立冬至立春，天寒地冻，朔风凛冽，草木凋零，昆虫蛰伏，阴气盛于外，阳气伏于内，人们应该早卧晚起，避寒保暖，作息随阳光起落，以免阳气外泄，适应调养藏气，逆之则伤肾气。

《黄帝内经》里针对春生、夏长、秋收、冬藏特点，提出的以上养生法适应了四时变化规律，易于使人与自然产生天人合一的良好效果。下面我们就摘抄此书中关于冬季养生之法。以指导我们这个冬天怎么度过，怎么养生！

原文：冬三月，此为闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

白话翻译：冬季为时三个月，可算为万物蛰伏的季节，这个季节自然界的一切生物处于冬眠状态，是万物收藏的季节。这个时候水结成冰，地冻开裂，这个季节，人们尽量不要扰乱阳气，要早睡晚起，早晨应等待太阳升起后起床，太阳落下后要尽早在温暖的被窝中入睡。使精神内守伏藏而不外露，保持若有所得的闲适心态，还要避免寒气侵入体内，保持绝对的温暖，当然，也不要过热而导致皮肤出汗，从而导致阳气频繁耗伤。这就是冬天与之气息相适应的保养藏蓄的道理，若违背这个道理，就会伤及肾气，到了来年春天，也许就会得痿厥一类的疾病，供给春季产生的精气也就少了。

看了白话翻译出来的内容，相信大家也知道了《黄帝内经》一书中的主要内容和主张的养生观念，内经中倡导天人合一，与自然相应。身体以养为主，主张不治已病，而治未病，意思就是主张疾病的预防。也就是我们现在的说的预防大于治疗的意思。以“闭藏”的方式度过冬季，使我们身体更好地储备能量，以期来年春天更好的生长。

话说来简单，但对于我们现代人很难做到这一点，我们很早去上班，到了晚上才下班，有的甚至要加班加点到深夜，下班之后我们还要生活，刷微博、微信、游戏、电影、娱乐节目，这些才是我们的生活，然而这样的生活方式从内经的角度考虑，使深藏内敛的阳气受到扰动而损伤了我们的身体。我们无法改变这样的生活方式，但我们可以做一点点努力，比如：冬天多动一动，在寒冷的冬夜，多喝一杯热饮，适当进补，静心养性，适当的散步慢跑，使我们的身体微微出汗（不可强烈运动），使我们的气血静而不止，促使阴阳协调，这样可以避免因闭藏少动而出现的疲乏懒散，困乏无力的想象。为健康，多学习养生知识，让知识付诸实践，得到更多的健康才是我们为家人的最好保障。

愿这个冬天温暖依旧！

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