4个常见的“养生谣言” 很多老人信以为真（别瞎传了）

现在人们的生活水平越来越好，所以越来越多的人开始养生，通过养生想让自己的身体变得更健康，更有助于长寿。而且生活中有很多养生方法，但是有一些人由于信错了一些养生说法，反而导致身体变差。4个常见的“养生谣言”，很多老人信以为真，别瞎传了！

转告爸妈：这4个常见的“养生说法”，谁知道你“信以为真”了！

一、一天八杯水

水是生命之源，很多人都说每天坚持喝八杯水，会更有利于身体健康。其实你应该清楚，多喝水虽然对身体好，但是每天的摄水量也是有数的，如若饮水过量的话，可能会加重肾脏代谢水分的负担，这样可能会导致低钠血症，对健康造成不利影响。健康的喝水方法，应该是每天喝2000毫升左右即可。

二、每天两万步

现在很多人都会走路锻炼身体，而且很多人走路运动时，会用计步软件来记录自己走了多少步。确实走路对健康有利，但是也要注意力度。因为过度走路，可能会损害我们的膝盖以及腿部健康，甚至会导致我们的膝关节出现滑膜炎。尤其是那些坚持每天走路2万步的人，如若感觉到身体出现不适症状，一定不要过于坚持。

三、只吃五谷杂粮

都说吃五谷杂粮对身体好，一是因为五谷杂粮中含有丰富的膳食纤维、碳水化合物，二是为多吃五谷杂粮，能够有效促进肠胃蠕动，有利于消化，有利于肠胃健康。其实经常食用五谷杂粮，很容易导致人体内血糖升高，长期下去的话很可能会加大糖尿病的发病率。所以说食用五谷杂粮要适量，尤其是糖尿病、肾病患者，要尽量控制用量。

四、吃饭趁热吃

吃饭的时候都知道吃粮食不利于肠胃健康，所以很多人觉得饭要趁热吃，其实如果饭菜太热，也会对消化系统造成不利影响，比如说会烫伤我们的胃黏膜，长期下去的话，可能会加大胃肠道癌症的发病几率。所以说，不管是吃饭还是喝茶，尽量不要吃过于滚烫的食物，食物保持在50度左右即可，尽量不要超过60度。

这4个常见的养生说法，你信了几个呢？回家之后要记得告诉爸妈！对此问题，你是否还有其他需要补充的，欢迎在下方评论区留言讨论。

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