《黄帝内经》冬季健康养生

冬三月，此谓闭藏。

水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。

使志若伏若匿，若有私意，若已有得。

去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。

逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

这一段话里，是在告诉我们有3件重要的事情要做：

“养足动力”、“做暖的事”、“和自己玩”，

只要在冬天这样跟着一起生活，就可以妥帖地照顾好身体。

1、养足动力

-冬天来了，落叶被掩盖在细雪之下，水面结成了厚厚的冰块，到处都是萧瑟、安宁的样子。“冬三月，此谓闭藏”就是在说，冬季的三个月，万物都开始了“藏”的过程。

放到我们人身上，就是肾脏开始运作了。因为肾脏在人的身体里，就是主要管理“藏”这件事。

《黄帝内经》说“肾者，主蛰，封藏之本”，就像小动物为自己准备冬天的储备粮一样，肾脏会在冬天时努力为身体储备足够的养料，为来年的长高、长大做好准备，这就是“养足动力”的过程。

所以肾气与冬气相应，整个冬天的养生都是以补肾为主。

那么肾脏应该怎么补呢？主要分为两个阶段。

①让肾脏恢复功能，相当于“助燃”

中医讲功能，都是归类为“气”的范畴。所以让肾脏恢复功能，主要指的是补肾阳。肾阳是人全身阳气的根源，就像一个小太阳，它燃烧得足够大，才能够温熙我们五脏六腑，维持正常的生理活动、新陈代谢。

②给肾脏“添柴”

除了补肾阳之外，我们还需要补肾精，也就是“添柴”。

肾精是一个人最基础的能量，就像是油灯里的煤油一样，补充得好，可以帮助灯芯燃烧的更旺，而不容易熄灭，换句话说，就是可以加强肾阳燃烧的质量。

2、做暖的事

冬天在五行中属“水”，古人说寒为水气而通于肾，认为寒是冬天的主气。寒有凝结、收引的特点。所以你会看到，随着天气越来越冷，溪水结冰，蛰虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态，以抵御冬天的瑟瑟寒风。我们人也是如此，需要格外注意寒气对身体的影响。

因为冬天我们养好的肾阳，就像刚破土而出的幼苗，显得尤为脆弱，很容易被阴寒之气所伤害。这决定了春天的时候，我们阳气能不能顺利的生发，以及未来一年的身体状况。所以这段时间最要紧的事，就是要做一些暖暖的事情，让全身都保持温暖、舒适的感觉。

3、和自己玩

冬天，大概是最适合和自己玩，关爱自己的日子了。

在窗台前摆一个书桌，插上好闻的香，准备一壶好喝的茶，一本近来想要阅读的书，虽然窗外是寒风和雨雪，但坐在屋子里的我们却是心满意足的。

所以古人会说“若有私意”，认为冬天是一个“自私”的季节，自己的志向、爱好都不要显露出去，只有照顾好了自己，把阳气填补的饱饱的，才能在夏天的时候“若有爱在外”，去把爱意传递给其他人。

逆之则伤肾：

如果违背了冬天的生活原则，对我们最直接的影响，就是伤“肾”。

秋天伤“肾”常见的情况有：

1. 手脚冰凉，怎么都捂不热

肾阳有温煦的作用，肾阳虚弱就无法温煦人体，特别是四肢末梢的手脚，因为离心脏最远，最是得不到阳气的滋养。

2.腰膝酸软，走路也没精打采

肾主骨生髓，肾水就是体内的骨髓、精华，相当于汽车的“润滑剂”，缺少润滑剂的濡养，四肢就容易感觉迟钝、不适。

所以，冬季闭藏的重点在于补肾、温阳、祛寒、补气、养血！后爱的多种自拟方可以帮到您：暖参茶、人参膏、气血汤、傲骨无双、黄芽汤、益生菌、肥儿茶等等。具体如何搭配，请结合您的身体实际情况，与您的医生详细沟通。

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