《黄帝内经》与冬季养生

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《黄帝内经》中有“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”之说，现在已经进入冬季，如何实现冬季养生呢？

《黄帝内经》有关冬季养生的论述

冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气极夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

大意是：冬天的三个月，是万物生机闭藏的季节。在这个季节里，水面结冰，大地冻裂，所以人不要扰动阳气，要早睡晚起，一定需等到日光出现再起床；使情志就像军队埋伏、就像鱼鸟深藏、就像人有隐私、就像心有所获等等一样；还要远离严寒之地，靠近温暖之所，不要让肤腠开启出汗而使阳气大量丧失。

这乃是顺应冬气、养护人体闭藏机能的法则。违背这一法则，就会伤害肾气，到了春天还会导致四肢痿弱逆冷的病症，究其原因，是由于身体的闭藏机能在冬天未能得到应有的养护、以致供给春天时焕发生机的能量少而不足的缘故。学习心得

要保护阳气。主要做法是：（1）早睡晚起，日光出现在起床；（2）远离严寒，靠近温暖；（3）尽量避免出汗，丧失阳气。这样做就能为春天供给充足的能量。冬季养生中有些误区，例如早睡早起，要适当晚起；多运动多出汗，而应避免出汗为佳。

总之，多阅读古代经典书籍，学习中国古代文化，吸收古代养生智慧，对我们养成健康的生活习惯将会大有益处。

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