《黄帝内经》——从冬季的各个时令看如何养生

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现代人对于健康愈来愈重视。《黄帝内经》对于养生有着独特而有见地的理解。《黄帝内经》讲二十四节气要顺时养生。我们先来说说冬季如何养生。

冬季有六个节气：立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。《黄帝内经》讲，冬季“闭藏”，天寒地冻的时候最好是养阳。

立冬：养阳补肾经。中医顺应自然界万物发展的规律，认为冬季是一年中闭藏的季节。立冬时节要注意保存阳气，尤其是老年人。冬季应该早睡晚起，和太阳一起起床。而且要减少外出。老年人可以做一些安静闲逸的活动，比如练书法，保持体力。

小雪：温肾阳。小雪的时候要养好肾，这样第二年阳气才长。保护肾应该多吃黑色食物，少吃甜食和刺激性食物。比如黑米、黑豆、黑芝麻、紫菜等。需要注意一点，咸味入肾，会令肾水更寒，易损元阳。所以冬天也不要吃过咸的东西。冬食萝卜，保暖防寒。

大雪：温补避寒。大雪的时候如果滋补得当，那么一年都不会受寒。注意，滋补不要随意服用，更不要滥补。肠胃虚弱的人，可以先服一些党参、白术、茯苓之类调理胃肠的药，再由少至多吃补药。这时候一定要注意头部、脖子、脚和背部的保暖。

冬至：要护阳气。民间有这种说法：“寒冬至，狗肉肥”。狗肉味甘、咸、酸，性温，补中益气，温肾助阳。但注意：狗肉多吃易上火，发热病的患者不要吃，痛风患者忌食。而且，狗肉与鲤鱼相克，不能一起吃。吃完狗肉不要喝茶，狗肉也不能和大蒜同吃，否则助火损人。

小寒：最好养胃。民间早有小寒时节吃腊八粥的习俗，冬天喝腊八粥可以畅胃气，生津液，温暖滋补。薏米腊八粥：补脾健胃。果仁腊八粥：养心补肾。黑米腊八粥：滋阴益肾。小寒适合合理锻炼。

大寒：润肺除恶燥。冬天在温暖的屋子里，容易形成肺燥，从而会流鼻血。如果经常流鼻血，可以用蒜泥外敷涌泉穴来止血。涌泉穴就是我们足底的前脚心的位置。最好用独头蒜。

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