12道养生菜，天然“降压药”就在身边，不少人都忽视了

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一个人生活习惯的好坏决定着身体的健康，而饮食的选择对健康更是起着决定性的作用。高血压跟吃就有着莫大的关系，不健康的饮食是导致高血压的主要原因。

一旦得上高血压，就会终生与疾病纠缠，控制得不好，还会出现一系列心脑血管方面的问题，比如脑梗、脑出血等。

其实高血压是可以预防和控制的，只要调节情绪，纠正不良生活习惯，减少高盐和油腻食物，加上多吃一些天然的有降压作用的养生食物，可以大大减少患病几率。今天为大家介绍这12种天然食材，一定要多吃，有防控高血压的效果。

1、海带

海带中所含的营养物质，有抗凝血的作用，能有效防止血管内血栓形成。它所含的食物纤维素能和体内的胆酸结合并一起排出体外，能减少胆固醇的生成，预防动脉硬化的产生。

2、洋葱

洋葱含有的前列腺素A有扩张外周动脉、降低外周血管阻力的作用，还可以防止体内升压物质的作用，能有效降低血压。

3、苹果

苹果里面的钾物质有扩张血管和预防高血压的作用，所含的果胶能加速胆固醇的代谢，有预防血管硬化的作用，还含有类黄酮物质，能减低心脏病的发病率。

4、紫菜

紫菜中每100 g中就含460 mg镁，在所用食物中含量最高，有很好的减压作用，大家不妨多吃。

5、芹菜

芹菜中含有很多种降压成分，能增强血管壁的弹性，可以改变微循环，预防动脉硬化。

6、猕猴桃

猕猴桃有很含的减压作用，其中含有的果胶能改善血液的流动，可以减低胆固醇浓度，预防脑血栓，降低心脑血管疾病的发生。

7、辣椒

经常吃辣椒可以明显改善血管功能并有降低血压的作用，还能预防肥胖，但是量要掌握好。

8、大蒜

大蒜中含有丰富的蒜素，只要每日吃一瓣新鲜大蒜，就能达到降低血压的效果。

9、紫薯

紫薯所含的花色苷和黏液蛋白有促进胆固醇排出体外的作用，每天吃两次紫薯能降压减肥。

10、山楂

山楂可以辅助治疗心脏活动功能障碍、血管性神经官能症等等心脑血管方面的疾病。

11、罗布麻茶

所含的物质能恢复毛细血管的正常抵抗力，增强血管的柔韧性和弹性，能降低血清胆固醇，有降低血压的作用。

12、山药

山药含有粘蛋白、维生素和微量元素，能防止血脂在血管上沉积，帮助血压恢复正常。

这些食物都是天然食材，对身体没有任何副作用，可以每天选择2种食物交换着吃，一段时间下来，就可以见到很大的效果。虽然控制血压最见效的是药物，但食物也有很好的辅助治疗效果，可以让病情得到大大的改善，并使身体维持在健康的水平状态。

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